Néha vannak olyan pillanatok az életben, amikor az ember nem akar senkivel kommunikálni. Ebben az időben elfoglalhatja magát valamilyen más hasznos tevékenységgel, csak először ismertesse állapotát szeretteivel.
Utasítás
1. lépés
Ha nem akar kommunikálni a háztartásával, először is tájékoztatnia kell erről a felesleges kérdéseket, félreértéseket és veszekedéseket. A helyzet az, hogy egy olyan időszakban, amikor rossz a kedved, negatívan reagálhatsz szeretteid minden kísérletére, hogy beszéljenek veled. Magyarázza el családtagjainak, hogy jelenleg nem áll készen kapcsolatba lépni velük és bármilyen témáról beszélni. Mondd meg nekik, hogy ártatlanok. Mondja el annak okát, hogy miért éli meg ezt az érzést. Ne féljen attól, hogy nem értik meg. Ha a családod valóban szeret (és nagy valószínűséggel szeret), akkor időt adnak arra, hogy egyedül maradj a saját gondolataiddal.
2. lépés
Most, hogy a hozzátartozókkal kapcsolatos kérdés megoldódott, próbálja összeszedni minden erejét ökölbe, és foglalkozzon azzal, ami veled történik. Gondoljon arra, mi okozta állapotát. Miután megtalálta az okot, mentálisan keresse meg a kijavítás módját, és próbáljon megszabadulni az Önt zavaró problémától. Vegyen egy darab papírt, írjon rá mindent, ami nem felel meg az életében, és új célokat is felvázol magának. Ha még a jövőre vonatkozó új tervek sem segítettek rajtad, csak engedd el a negatív érzelmeket, és próbálj meg ellazulni. Állítsa be magát pozitív hangon, mert valószínűleg minden, ami szorongását okozza, nemcsak eltűnik az idő múlásával, hanem puszta apróságnak is tűnik számodra.
3. lépés
Próbáljon valami hasznos dologgal elterelni a figyelmét. Megnézhet egy ismeretterjesztő filmet vagy egy izgalmas tévésorozatot, elolvashat egy könyvet vagy meghallgathatja kedvenc zenéjét, foglalkozhat önfejlesztéssel, idegen nyelvek tanulásával, a főzéssel kapcsolatos ismeretek bővítésével. Találjon magának hasznos hobbit: tanuljon meg keresztezni, kötni vagy horgolni, gyöngyös ékszereket szőni. Ezenkívül a szabadtéri tevékenységek és a sport is kiválóan alkalmas a depresszió leküzdésére, a harag és a negativitás eldobására.
4. lépés
Amint el tudja terelni a figyelmét és ráhangolódhat új életére, ismét remek hangulatban lesz része, és zökkenőmentesen kommunikálhat a körülötted lévő emberekkel. Mondja meg nekik, hogy minden működik, kérjen bocsánatot a viselkedéséért, és mindenképpen köszönje meg nekik a megértést és támogatást, amit nyújtanak Önnek, az élet bármilyen nehézsége ellenére. A hasonló helyzetek jövőbeni elkerülése érdekében emlékeznie kell arra, hogy minden probléma megoldható. Ha nincs kiút a zsákutcából, akkor is értelmetlen ezen gondolkodni.
