A pszichológiában a halogatás jelenségét „halogatásnak” nevezik. A halogatás nem korlátozódik a banális lustaságra, mert az ember aktívan más tevékenységeket is talál magának, csak hogy késleltesse a szükségesek teljesítését.
Utasítás
1. lépés
Szinte minden ember halogatásnak van kitéve, aki legalább egyszer szembesült azzal, hogy ezt vagy azt a nehéz vagy kellemetlen feladatot el kell végeznie. Az emberek megpróbálják késleltetni a pillanatot az utolsóig: elmennek a fogorvoshoz, írnak egy szakdolgozatot, felhívnak egy felettest. Útközben vannak más tevékenységek is, amelyeket sokkal kellemesebb elkényeztetni: ellenőrizni kell egy e-mailt vagy egy oldalt a közösségi hálózaton, felhívni egy barátot, harapnivalót vagy dohányozni. Ez egy valódi probléma, amely sok ember időt vesz igénybe. A termelékenyebb fellépéshez tudatosan kell foglalkoznia a halogatás jelenségével. Ennek több trükkje van.
2. lépés
Szokás, hogy csináljon tennivaló listát, amely megakadályozza a kiszorulást. A kellemetlen dolgokat gyakran "elfelejtik", mivel pszichénk megpróbálja megvédeni magát a várható stressztől. A listában szereplő egyes feladatokhoz megadhatja saját határidejét, valamint felmérheti az egyes feladatok összetettségét.
3. lépés
Kompetensen készítsen egy cselekvési tervet a napra, és első sorban tegye a legkellemetlenebb feladatot. Tegye meg reggel, és akkor büszke és megkönnyebbült. Ez az érzés egyenértékű a magasból történő ugrás érzésével, amire már régóta készülsz. Sokkal könnyebb ezt azonnal megtenni, mint állni és bátorságot gyűjteni a szikla szélén. A többi feladatot az összetettől az egyszerűig kell végrehajtani, a legegyszerűbb feladat a végén marad.
4. lépés
A következő szabály a kis rutinmunkákról szól. Tanulja meg ezeket a feladatokat minden nap elvégezni, nem pedig heti többször. Például hetente bizonyos számú cikket ír. Furcsa módon a mindennapos apróbb írás sokkal könnyebb, mint néhány naponta vállalkozni. A terhelés egyenletesebben oszlik el, és a szokás hamarosan kialakul.
5. lépés
Az extrovertált és más emberek társaságában távozó emberek számára sokkal könnyebb kellemetlen munkát végezni. Ezért sok fogyás talál futópartnert magának, és a diákok imádják elvégezni a csoportos feladatokat. Más emberek társaságában hajlamosak megfigyelni egymás munkájának sikerét, ami nagymértékben növeli a motivációt.
6. lépés
Az ügy azonnali befejezésének biztosítása érdekében fordítson kellő figyelmet a munkához szükséges minden előkészítésére. Ha absztraktot kell írnia, keresse meg az anyagot és nyomtassa ki. Tisztítsa meg a munkahelyét, tegyen egy csésze kávét, távolítson el minden felesleges dolgot a szeméből, zárjon be minden felesleges alkalmazást a számítógépén. Ez sokkal kellemesebbé teszi számodra, hogy leülj dolgozni, és nem akarod halogatni.
