A gyermekvállalás időszakában sok változás következik be a kismama testében, beleértve a nő súlyának növekedését is. A több kilogrammos növekedés normális jelenség, de ennek ellenére a súlyt ellenőrizni kell, hogy a jövőben ne legyenek problémák.
Súlygyarapodás 26-27. Terhességi héten
26-27 héten keresztül a kismama körülbelül 7,5-8 kg-ot tud hízni. Ezt a súlygyarapodást normálisnak tekintik, és főként a magzat súlyából, a megnövekedett méhtömegből, a vér térfogatából, az anatómiai folyadékból és a mell duzzadásából áll. Ebből kiderül, hogy maga a nő is nagyon keveset hízik. Szülés és szoptatás után a felhalmozott kilogramm elmúlik.
Érdemes elmondani, hogy a fenti adatok meglehetősen relatív mutatók, vagyis az egyik terhes nő súlyaránya eltérhet a másik normájától, senki sem törölte az egyéni jellemzőket. Ezért, ha egy nő ekkor meghízott például 10 kg-ot, de kezelőorvosa nem hangoztatja aggodalmát emiatt, akkor a terhes nőnek nem kell aggódnia. De ha a súlygyarapodás 8-10 kg-kal eltér a normától, akkor a kismamának el kell gondolkodnia azon, hogy jól étkezik-e, és konzultálnia kell egy szakemberrel is a napi menü kérdésében.
Érdemes megjegyezni, hogy egy kis súlygyarapodás a csecsemő viselésének időszakában negatívan befolyásolhatja a terhes nő jólétét és a magzat fejlődését. Elégtelen tápanyagot fog kapni, ami valószínűleg lelassítja fejlődését.
Hogyan kell enni rendesen, hogy ne hízzunk túlsúlyt?
Attól a pillanattól kezdve, hogy egy nő megtudta, hogy babát vár, változtatnia kell a szokásos étlapján. Meg kell próbálnia természetes és egészséges ételeket fogyasztani, gyakran enni, de kis adagokban. A terhesség 26-27. Hetében a táplálkozás alapelvei nem változnak. Mindennap kalciumban és fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania. Építőanyagként szolgálnak a gyermek számára.
Jobb megtagadni a lisztet, a szénsavas italokat, a túl zsíros, sült, fűszeres ételeket, édeseket és sókat.
A zabkása vagy más "komplex" szénhidrát ideálisnak számít a kismama reggelijére. A fehérjét leginkább ebédidőben lehet fogyasztani. Tegye a vacsorát a lehető legkönnyebbé. Ha az étvágy lefekvés előtt "felébred", de ajánlott az éhséget csillapítani egy könnyű zöldség- vagy gyümölcssalátával, kefirrel vagy adalékok nélküli joghurttal. Az éjszaka elfogyasztott zsírosabb és nehezebb ételek gyomorégést, nehézséget okozhatnak a gyomorban és álmatlanságot okozhatnak.
Elegendő vizet kell inni, nagyon nemkívánatos szomjasnak lenni a terhesség alatt. Ha korábban az orvosok azt mondták, hogy a lehető legkevesebb folyadékot kell fogyasztania, mert az duzzanatot okoz, akkor most a szakértők felülvizsgálják véleményüket. A vízmennyiség korlátozása káros lehet a nő és a baba egészségére. Az orvosok azt tanácsolják, hogy tiszta szénsavas vizet igyanak, kompótok és gyümölcsitalok is lehetségesek, de nem túl édesek. De nem ajánlott visszaélni a frissen facsart gyümölcslevekkel, ezek nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethetnek.
