A szerelem évszázadok óta énekelt érzés. Probléma lehet a függőség? A válasz igen. Amikor a szerelem érzése az élet célja és értelme, amikor a szeretet tárgya válik az egyetlen figyelem középpontjába, amikor a saját életét és jólétét fenyegetik, itt az ideje, hogy megszabaduljon a szerelmi függőségtől.
Vallja be a problémát
Csak részben igaz az az elképzelés, hogy a szerelmi függőség mindig olyan diszfunkcionális kapcsolat, amelyben az egyik partner emelvényre emeli a másikat, megbocsát minden karakterhibát és megalapozza a sok helytelen magatartást. Ez a forgatókönyv csak az egyik lehetséges. A függő viszonyban lévő másik fél hibátlan lehet, de ez semmilyen módon nem befolyásolja a pár diszfunkcióját. Ezért figyelnie kell érzéseire, hogy felismerje, milyen igényeket elégít ki ezekben a kapcsolatokban.
Ha ez csak a valakivel való együttlét vágya, a magánytól való félelem, annak szükségessége, hogy valaki vigyázzon rád, vagy vigyázzon valakire - nagy valószínűséggel szerelmi függősége van. A függőség tünetei a gyakori szerelem, amely gyorsan "komoly" kapcsolattá válik, figyelmen kívül hagyja a partner negatív viselkedését, megpróbálja irányítani őt saját kényelme érdekében, a romantikus kapcsolatok irreális elvárásai, az az elképzelés, hogy csak a szeretet fog kielégíteni minden igényt és vágyat.
Kérjen segítséget
A szerelmi függőség hasonló a kábítószer-függőséghez. Nagyon nehéz egyedül megbirkózni vele. Leggyakrabban a diszfunkcionális viselkedés gyökerei gyermekkorba nyúlnak vissza. Az egészségtelen minták kialakulásának számos oka lehet. Pszichológus munkája annak kiderítése, hogy melyek vezettek a jelenlegi helyzethez. Kérjen segítséget szakembertől.
Szünet
Talán a kapcsolatának még van esélye, de csak akkor hagyhatja el, ha elhagyta őket, hogy egy idő után ésszerűen értékelje. Ha partnered valódi érzésekkel kapcsolódik hozzád, ha őszintén törődik veled, akkor érdekli, hogy jól érezd magad, és képes lesz félrelépni, hogy teret és időt biztosítson a gyógyuláshoz. Ha nem egyezik bele egy szünetbe, megijeszt, hogy „ez a vég”, akkor a különválás ezzel a bizonyos személlyel áldás. Ő nem az, akit akarsz. Az egészséges határok a mentális egészség és a kapcsolatok harmóniájának részei. Mérgező az a partner, aki nem akar megfelelni nekik, nem áll készen arra, hogy időt biztosítson a gyógyulásukra. Az igaz szerelem azt jelenti, hogy az emberek törődnek egymás jólétével.
Megszabadulni az illúzióktól
Rájön, hogy a szakítás miatt kapott fájdalomnak semmi köze sincs ahhoz, ahogyan a kapcsolatban éltél. A legtöbben nem azt gyászolják, ami valójában volt, hanem azt, ami álmaikban lehetett. Amikor az elme megpróbálja meggyógyítani a megsebzett szívet, gyakran blokkolja a fájdalmas emlékeket, kiszorítja őket, és te vágyódsz a jó idők után, idealizálva őket, megfeledkezve a rosszakról. A legjobb stratégia az, ha leülsz és leírsz mindent, ami bánt, megbánt és felidegesít. Ezeknek a jegyzeteknek nem az a célja, hogy dühöt, sajnálatot, bűntudatot vagy szomorúságot érezzünk a jegyzetek olvasása közben, hanem az, hogy emlékezzünk arra, hogy mitől szabadulni és hova jönni.
Tanulj meg megbocsátani
Ha sikerült kijönnie egy egészségtelen kapcsolatból, akkor a düh és a neheztelés azok a természetes érzések, amelyeket akkor érez, amikor eszébe jut, milyen igazságtalanul bántak velünk. A psziché számára riasztóként szolgálnak, valamint légzsákként, amely tompítja a szakadékot azokkal az emberekkel, akik megbántottak. Ugyanakkor, ha szakítás után továbbra is ugyanazokat az érzéseket éljük meg, az azt jelenti, hogy a múltban ragadunk, hagyjuk, hogy ez uralkodjon az életén. A megbocsátás elsősorban az érzelmi szabadságodhoz vezet.
Valakinek könnyebb megbocsátani, ha megnézi az önnek elkövetett konkrét hibákat, és megpróbálja a másik szemszögéből szemlélni a helyzetet. A legtöbb esetben, ha partnere nem volt frottír bántalmazó, akkor nem abból a célból cselekedett, hogy kárt okozzon önnek. Általában az emberek így vagy úgy viselkednek, hogy valamiféle hasznot jelentenek maguknak, mások érdekei pedig a második helyen állnak, vagy egyáltalán nem veszik őket figyelembe. Ez nem a legjobb stratégia egy kapcsolatban, de meglehetősen gyakori. Az a képesség, hogy megértsük mások motívumait, segít tudatosabban belenézni a múltba, kevésbé kellemetlenné és fájdalmasá tenni a kellemetlen emlékeket.
Tanuld meg szeretni önmagad
Ahhoz, hogy egészséges szerelmi kapcsolatot építsen ki, meg kell tanulnia mindenekelőtt önmagát szeretni. El kell hinned, hogy megérdemelsz egy magadhoz való jó hozzáállást, törődést, részvételt, melegséget. Ez lehetetlen saját személyiségének pozitív megítélése nélkül. Ha tele van negatívussal önmagad iránt, folyamatosan kritizálod magad, méltatlannak tartod magad a jó párkapcsolathoz, akkor tudat alatt minden alkalommal olyan partnert választasz, aki ugyanazt a hozzáállást sugározza veled szemben. Nem várhatod el, hogy valaki más jobban bánjon veled, mint magaddal.
Rájön, hogy nincsenek felek
Minden ember szerves önellátó ember. Nincsenek az Ön számára szánt „felek”. Több milliárd ember él a bolygón, és olyanok, akikkel "sikerrel járhat", sokkal több, mint egy ember. Ha a kapcsolat kimerült, fáj vagy nem támogató, akkor találjon erőt a továbblépéshez. Ha emberként nőttél fel, dolgoztál magadon, rájöttél korábbi hibáidra, ez segít megtalálni azt az embert, akivel új szintre lépsz, és harmonikus kapcsolatokat alakíthat ki. Ne siettesse a dolgokat, és ne gondolja, hogy csak szerelemben tudja megvalósítani önmagát.
