A bukfenc sok akrobatikus gyakorlat szerves része, ezért gyakran testnevelési órákon gyakorolják. A megvalósítása során felmerülő problémák általában azzal társulnak, hogy iskola előtt senki sem tanítja meg a gyerekeket a helyes buktatásra: sem a szülők, sem az óvónők.
A gyakorlat azt mutatja: minél fiatalabb a gyermek, annál könnyebb megtanítani neki valamit. A lényeg, hogy mindent felnőttek felügyelete alatt végez.
A bukfencek hasznosak
A helyesen végrehajtott bukfencek minden életkorban nagyon hasznosak. Kora gyermekkorban pozitív hatással vannak az agy munkájára, jó hatással vannak az általános fizikai fejlődésre, megtanítják cselekedeteik összehangolását és összehangolását, csoportosulást, extrém helyzetekben is. Ezt követően a megszerzett készségek már a mechanikai memória szintjén is működni fognak, és segítenek vészhelyzetben a súlyos sérülések összegyűjtésében és elkerülésében.
Körülbelül egy éves gyermek szaltó előadásának technikája
A kisgyermekek nagyon szeretik ezeket a gyakorlatokat, de még nem tudják helyesen elvégezni őket. A szülőknek fontos szerepet kell játszaniuk a tanulási folyamatban.
A "hintaszék" gyakorlat felkészíti a gyermeket a bukfencek végrehajtására: fektesse a gyermeket a hátára, tegye a lábát a gyomorba, az állát pedig a mellkasába, majd könnyedén ringassa a hátát. Pontosan ennek kell lennie a baba testtartásának a szaltó után.
Maga a szaltó végrehajtása:
- egy felnőtt bal kezével határozottan tartja a csecsemőt a hasában, hátát maga felé nyomja, jobb kezével - finoman lehajtja a csecsemő fejét, állát a mellkasához hozza;
- simán a hátára fordítja a gyereket.
Fontos, hogy a gyermek egyenesen előre guruljon, kezdve a fejtámlától (nem a fejtetőtől!) És a farokcsontig végződve. Annak érdekében, hogy a gyerek emlékezzen a cselekvések sorrendjére, és megtanulja, hogyan kell ezeket technikailag helyesen végrehajtani a szaltó alatt, minden lépést ki kell mondani, érdekes játékgá változtatva az edzést. Az ilyen órák korai életkorban lehetővé teszik, hogy megtanítsák a gyermeket bukfencek végrehajtására, az egészséget nem veszélyeztetve.
A bukfencek képzése iskolás korban
Ha a gyermek már szembesül azzal a ténnyel, hogy nem sikerül a megfelelő bukfenc, akkor ellenőrizheti a gyakorlat végrehajtását, és kitalálhatja, hogy mit csinál rosszul, és elmagyarázza, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatot.
A tekercseket szőnyegen (vagy vastag takarón) kell elvégezni. A technika a következő:
- leguggoljon, nyújtsa előre a karjait és támassza alá őket a padlón;
- fokozatosan hajlítsa meg a karjait, egyenesítse ki a lábát, engedje le a fejét, és érintse meg a padlót a feje hátsó részével;
- tolja le a padlóról a lábával, tekerje el a feje hátsó részét a lapockáira, majd a farokcsontjára, miközben a kezébe burkolt térdeit a mellkasához nyomja;
- miután befejezte a gyakorlatot, nyújtsa ki a lábát és a karját.
