Ötletek egy finom és egészséges reggelihez, amely segíti a hallgatót abban, hogy egészséges és sikeres legyen.
Valamennyi kisiskolás anya valószínűleg szembesült a reggeli problémájával. Hogyan kell etetni azt a gyereket, aki még nem ébredt fel rendesen? És valóban szükség van-e rá, ha reggel nem jön be semmi?
Szükséges. A reggelire feltétlenül szükség van az agy táplálásához a terhelés edzése előtt, a test számára a szükséges vitaminok és ásványi anyagok befogadásához, valamint az elhízás megelőzéséhez. Még mindig be kell élnie az iskolai reggelivel, de egyes helyeken az iskolai reggeli nem örül, ízléstelen, és a gyerekek nem eszik meg - és azon kell gondolkodni, hogyan táplálja a gyereket, hogy addig élhessen ebéd, gondolkodás a tanulásra, és nem egy büfé büféjére. Reggeli nélkül a gyermek felébred az iskolába menet, az első órában éhes lesz - és éhes lesz a nagy szünetig.
Mit adjon egy gyermeknek reggelire, hogy az étel hasznára váljon és kedvelje őt?
· Kása. Ha gyermeke szereti a kását, akkor szerencséje van. A zabkása főzésének sok lehetősége van, még akkor is, ha egyáltalán nincs idő. Kiváló kiút a zabkása lassú tűzhelyben - este csak pár percet kell töltenie. Egy másik lehetőség: hajdinát csomagolva este, mossuk és öntsük forrásban lévő vízben. Reggelre morzsás és ízletes lesz. A zabkása még egészségesebbé tétele érdekében adhat hozzájuk egy kevés párolt szárított gyümölcsöt, friss bogyókat vagy lenmagot. Végül este búzadara-zabkásából pudingot készíthetünk. Ehhez vastag zabkását kell főznie, és kis csészékbe vagy formákba kell tenni, amelyeket korábban hideg vízzel nedvesítettek meg. Reggel tegye a pudingot a formából egy tányérra. Tálalhatja ezt a pudingot friss bogyókkal, vagy reszelt bogyólekvárral - finom és egészséges.
· A rakottalátétek egy másik nagyszerű módja annak, hogy gyermekét etessük iskola előtt. Nagyon jó lehetőség egy édes túrós rakott "mint egy óvodában". De más lehetőségeket is kínálhat gyermekének: húsos vagy zöldséges rakott vagy kedvenc gabonafélékből készült gabonafélék.
· Gyümölcssaláta vagy gyümölcsszeletek. Szeletelje gyermeke kedvenc gyümölcseit, ízesítse őket gyümölcsjoghurttal vagy tejföllel, és öntsön joghurtot vagy tejet a kedvenc poharába. Nagyon hasznos hozzá párolt mazsola és datolya.
Végül az étel felszolgálása nagyon fontos. Az ismerős zabkása jobban fog ízleni, ha kedvenc tányérjára tesszük, és a tányért egy vidám szalvétára tesszük. Több ilyen szalvéta is lehet - egy másodperc alatt leteheti az asztalra. Egy gyönyörű környezet segít a hangulat megteremtésében - és a reggeli, tehát az egész nap sikeres lesz.
