A legtöbb fiatal lány fiatal korában arról álmodozik, hogy modell legyen. Ehhez nagyon sok tizenhárom-tizennégy éves fiatal hölgy szigorú diétán ül, amelyek sajnos helyrehozhatatlan kárt okoznak testükben.
Mennyire károsak a diéták?
A húsz éven aluli fiatalok gyakran még csak nem is sejtik, hogy a felnőtteknek tervezett étrend egyszerűen nem megfelelő számukra. A lányok, akik nem hajlandóak enni, jól károsíthatják egészségüket.
Alapvetően a lányok tizenöt éves kortól fogyókúráznak, a probléma az, hogy ebben a korban zajlik le a szervezet meglehetősen aktív hormonális szerkezetátalakítása, ezért ebben az időben nagyon fontos a kiegyensúlyozott és tápláló étrend. A súlyos ételkorlátozás gyakran számos problémához vezet.
Különböző vizsgálatok bebizonyították, hogy a legtöbb serdülő a diéta befejezése után túlsúlyba kerül, mivel testük minden egyes extra kalóriát zsírraktárakban kezd el tárolni. De a fogyás után a túlsúly elérése nem a legnagyobb probléma.
Bármely diéta negatívan befolyásolja az agy munkáját, mivel a test egyszerűen nem kap a munkájához szükséges glükózt és szénhidrátokat. Ennek eredményeként az agyi folyamatok unalmassá válnak, a figyelem koncentrációja csökken, ugyanez történik a tiszta gondolkodás képességével, álmosság és fejfájás jelentkezik.
A legtöbb diéta a serdülő test jelentős kiszáradásához vezet, ennek következtében a bőr élettelen és száraz lesz, a haj unalmas, a fogak és a körmök nélkülözik a szükséges táplálékot, ráadásul folyamatosan fennáll a fáradtság érzése.
Bármely diéta következtében a tinédzsert egyszerűen megfosztják a mikroelemek és egyéb hasznos anyagok tömegétől, amelyek szükségesek a test normális működéséhez. Az általános kimerültség problémákat okozhat a női funkciókban - a menstruáció és más kellemetlen dolgok hiányában.
Alternatív lehetőségek
Ha egy tinédzser elhatározza, hogy diétázik, nagyon fontos, hogy segítsen neki kiegyensúlyozott étrend kialakításában, amelynek tartalmaznia kell az egészséghez szükséges összes elemet. Célszerű orvoshoz fordulni a vitamin-kiegészítőkről és az ásványi komplexekről, minden serdülőkori étrendet jó vitamin bevitelével kell kísérni.
Ideális esetben felajánlja a tinédzsernek, hogy egyszerűen csökkentse a liszt, az édes és a zsír mennyiségét az étrendben, de ne adja fel teljesen. Magyarázza el neki, hogy a zsírok szükségesek a test megfelelő működéséhez, ezért nem hagyhatja el őket teljesen, meséljen a telítetlen zsírsavak, például az omega-3 előnyeiről, amelyeket rendszeresen kell fogyasztania.
Mutassa gyermekének, hogy a fizikai aktivitás jobban segít neki, mint a fogyókúra, mivel egy fiatal test nagyon hatékonyan reagál minden testmozgásra.
