Még mindig létezik egy sztereotípia, hogy minél több vitamint fogyaszt egy terhes nő, annál jobb neki és babájának. Sajnos ez a megközelítés nagyon kellemetlen következményekkel járhat. Ne felejtsük el, hogy nemcsak a hiány veszélyes, hanem a vitaminok túlzott mennyisége is a szervezetben, ezért körültekintően kell eljárni a használatukkal, különösen akkor, ha a terhességről van szó.
Az egyik legfontosabb vitamin, amelyet a kedvező terhesség érdekében kell bevenni, a B9 vagy a folsav. A szakértők azt javasolják, hogy a tervezett fogamzás előtt 3-4 hónappal kezdjék el bevenni ezt a vitamint napi 400 mcg dózisban, hogy a női test gyorsan alkalmazkodjon a későbbi terhességhez. Egyébként mindkét leendő szülőnek szednie kell ezt a vitamint, azaz. egy férfinak is részt kell vennie ebben.
Egyáltalán nem szükséges vitaminkomplexumokat vásárolni, elég, ha helyesen étkezünk. A B9 salátában, sárgarépában, petrezselyemben, spenótban, májban, sárgabarackban, napraforgómagban, sajtban, tojássárgájában, paradicsomban és hüvelyesekben található. Ezek az ételek más vitaminokban is gazdagok, ezért ezek fogyasztása előnyös lesz számodra. Csak ne vigyük túlzásba, és tartsuk be a fenti normát! A fogantatás után egy terhes nőnek az első 12 hétben „folát-diétát” kell követnie, ezt követően fokozatosan lehet váltani egy másik étrendre. Ne feledje, hogy a B9 elősegíti a kedvező terhességet, segíti az egészséges, erős baba hordozását és jelentősen csökkenti a vetélés kockázatát.
Használhat más vitaminokat is, beleértve az A-t és a C.-t is. Az orvosával folytatott konzultációt követően kiválaszthat egy multivitamin-komplexet, és 3-4 hétig tartó tanfolyamot vehet igénybe a szervezet vitaminhiányának pótlására. Ez különösen igaz tavasszal és télen. Nyáron és ősszel a multivitamin-komplexeket gyakran helyettesítik az egészséges étrenddel, hacsak az orvos nem tanácsolja, hogy egy adott esetben másként járjon el. A megfelelő mennyiségű vitamin megszerzéséhez feltétlenül vegye be étrendjébe a friss gyümölcsöt és zöldséget, halat, diót, gyümölcslevet, tejterméket és sajtot.
