A baba hordozása alatt a terhes nőnek elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kell fogyasztania. Biztosítják a magzat helyes kialakulását és támogatják az anya testét.
B-vitaminok
A folsavat még a terhesség megtervezése alatt is be kell venni. Felelős a magzat kialakulásáért, annak genetikai hátteréért és a terhesség normális lefolyásáért. A folát segít csökkenteni a gerinchibák kockázatát. Naponta 400mg folsavat kell fogyasztani. Bőségesen megtalálható avokádóban, hüvelyesekben, sárgadinnyében és sötétzöld levelű zöldségekben.
A B6-vitamin vagy a piridoxin csökkenti az ingerlékenységet és a toxikózis tüneteit a terhesség korai szakaszában. A leendő baba számára ő is nagyon fontos. A piridoxin megakadályozza a gerincvelő és az agy hibáinak kialakulását, és enyhíti a görcsöket is. Tartsa be étrendjébe a kelkáposzta és a teljes kiőrlésű kenyeret. Ezek a termékek nemcsak B6-vitamint, hanem folsavat is tartalmaznak.
B5-vitamin - pantoténsav, szabályozza a pajzsmirigyet, a mellékveséket és az idegrendszert. Enyhíti a reggeli betegségeket is.
A B1-vitamin vagy a tiamin megakadályozza a hipotenzió kialakulását és javítja az étvágyat.
A B2-vitamin hiánya a magzat növekedésének késleltetését okozhatja. A riboflavin felelős a szív- és érrendszeri és idegrendszer normális működéséért.
C vitamin
Az aszkorbinsav nemcsak megfázás megelőzésére fontos. Az a tény, hogy a C-vitamin elősegíti a vas felszívódását. Ennek a vitaminnak a hiánya korai placenta megrepedést és vashiányos vérszegénységet okozhat. Az aszkorbinsav olyan ételekben található meg, mint a fekete ribizli és a citrusfélék.
A-vitamin
Szükséges a magzat, a méhlepény, valamint a fogak és a csontok lágy szöveteinek megfelelő kialakulásához. Ezenkívül a retinol normalizálja az alvást, javítja a bőr és a haj állapotát.
E-vitamin
A tokoferolhiány a terhesség korai szakaszában különösen veszélyes. Előfordulhat a magzat fagyása. Az E-vitamin fontos szerepet játszik a test reproduktív folyamataiban, erősíti az immunrendszert és az izomszövetet. Felelős a terhesség normális fejlődéséért is.
A vitaminok mellett a terhes nő testének szüksége van ásványi anyagokra.
A kalcium hozzájárul a csontok és a fogak kialakulásához a csecsemőben. Ezenkívül megakadályozza a magas vérnyomás kockázatát - ez a betegség gyakran előfordul a nőknél a terhesség második felében.
A magnézium enyhíti a görcsöket. Az ásványi anyag hozzájárul a magzat normális növekedéséhez. A magnézium elengedhetetlen az izomszövet számára is. A későbbi szakaszokban a szakértők javasolják az elfogyasztott magnézium mennyiségének csökkentését a munkafolyamat megkönnyítése érdekében.
A vas fontos szerepet játszik a vérképzésben. Tartalmazza a vörös húst, hüvelyeseket és aszalt gyümölcsöket étrendjében.
