A túlsúlyos felnőtt, aki úgy dönt, hogy gondoskodik a megjelenéséről, általában csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát. Az elhízott gyermekek szülei azonban szembesülnek azzal a kérdéssel, hogy érdemes-e diétázni egy gyereket, nem veszélyes-e, és vannak-e más módszerek a babának a felesleges kilóktól való megszabadulásához.
Az orvosok hajlamosak úgy vélni, hogy nem érdemes a gyermeknek szigorú étkezési korlátozásoknak alávetni. Ez valószínűleg segít a plusz kilók leadásában, de az ilyen súlycsökkenésnek nem lesz haszna az egyre növekvő testnek. Ugyanakkor a túlsúly a test számára stresszt jelent. A kövér gyermek korán már fennáll annak a veszélye, hogy olyan problémák alakulnak ki, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség. A túlsúly elleni küzdelem szükséges, de semmiképpen sem szigorú diéták segítségével.
Orvoshoz fordulni
Mielőtt belekezdenénk a túlsúly elleni küzdelembe, érdemes ellátogatni egy endokrinológushoz, és meggyőződni arról, hogy az elhízást nem egyetlen betegség okozza-e. Ha minden rendben van a testtel, akkor egyidejűleg hasznos lesz ellátogatni egy táplálkozási szakemberhez, aki tanulmányozza a gyermek étrendjét, és elmondja, milyen változtatásokat kell végrehajtani rajta.
Az egészséges táplálkozás
Az édességeket és gyorséttermeket kínáló hirdetések bőségével egyértelmű, hogy a kövér gyermekek száma évről évre növekszik. A gyermek ideiglenes diétázása káros, de az egészséges, tápláló, kevesebb kalóriát tartalmazó étrendre váltás az, amire szüksége van. Ezt pedig tanácsos az egész családdal megtenni. Még a fogyásban lévő felnőtt emberek is időről időre elszabadulhatnak, és tiltott szódát és süteményt vásárolhatnak maguknak, nemhogy egy olyan kis emberről, akinek valószínűleg nincs megfelelő motivációja. A gyermek szüleitől tanulja az étkezési szokásokat, és ha látja, hogy anya és apa szívesen zabál palacsintát és galuskát vacsorára, akkor ezt a magas kalóriatartalmú és finom ételt is szeretné. Tegyen bele étrendjébe több zöldséget és gyümölcsöt, sovány húst és halat, gabonaféléket és tejtermékeket. Ne felejtsd el, hogy a sütőolaj vagy a majonéz, amellyel a salátákat ízesítik, számodra láthatatlan, de a szervezet számára nagyon észrevehető kalóriák, amelyeket célszerű elkerülni.
Jobb, ha a gyermek naponta négyszer-ötször eszik, de kis adagokban. Ez csökkenti az éhséget és pozitív hatással van a testsúlyra. Vásároljon fia vagy lánya számára egy felnőttnél kisebb gyermek ételeket, egy kis kanalat és villát. A kis tányérban lévő étel kis része pszichológiailag nagyobbnak tekinthető, mint egy nagy edény hasonló része.
A túlsúlyos gyermekek gyakran éhesek, ezért ügyeljen arra, hogy a gyermek mindig hozzáférjen friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz, majd sütik helyett a baba sárgarépával vagy almával tudja kielégíteni éhségét. De ne vonja meg teljesen az édesség fogyását. Válassza a legkevésbé kalóriatartalmúakat - lekvár, étcsokoládé, fehérmályva, popsicles.
A fizikai aktivitás
A modern gyerekek, valamint a felnőttek sok időt töltenek a számítógépnél vagy a tévében. De ahhoz, hogy lefogyjon, gyermekének a lehető legnagyobb mértékben mozognia kell. Adja oda a neki tetsző sportrészleghez, vásárolja meg a várva várt görgőket vagy kerékpárt. Ideális, ha időszakosan kirándulni fog az erdőbe vagy kerékpározni az egész családdal. Ebben a módban a túlsúly fokozatosan és fájdalommentesen elmúlik.