A szorongás a modern ember állandó társává válik. Mégis - a világ folyamatosan változik, elárasztanak bennünket az információáramlatok, amelyeket nehéz megérteni. Annyi tennivalónk van. És ha egy felnőttnek kényelmetlensége van egy ilyen forgószélben, képzelje el, milyen egy ilyen világban az aggódni hajlamos gyermek. De a szorongás kezelhető. A felnőttek pedig ebben tudnak segíteni a gyerekeknek.
Utasítás
1. lépés
Reggel felébreszted a gyereket, megreggelizik, fogat mos, készül. Most csak fel kell vennie a cipőjét és ki kell szállnia. És akkor ezt a szörnyű kifejezést hallja: "Anya, nem megyek iskolába. Nem akarom." Tudja, hogy a parancsoló hangnem nem segít. Tudod, hogy felesleges kérdezni, fenyegetni és zsarolni. Az egyetlen dolog, amit most elmondhat egy szorongó gyermeknek, amikor már nem marad idő, a következő: "Kitty, minden rendben lesz." - Nem akarok iskolába járni. - hallasz válaszként. És látja, hogy nem hiszi, hogy "minden rendben lesz", száz százalékig biztos abban, hogy semmi sem lesz rendben, aggódik és nagyon szorong. A szorongás megakadályozza, hogy elhagyja a házat. A szorongás megrepedi a gyomrot, és árulkodó gyengeséget áraszt a lábakban. Tudja, hogy ha erőszakkal rángatja, az csak rosszabb lesz. De mit mondhatna még aggódó gyermekének most, amikor ismét pánik borul rá?
2. lépés
Üljön le a kanapéra, üljön mellé, ölelje meg és mondja: "Veled vagyok. Biztonságban vagy." Ez a mondat támogatóbb lehet, mint egy inspiráló monológ, és ha nem tudja, mit mondjon, kezdje el vele.
3. lépés
Mondd el, hogy érzed magad. Mitől félsz? Mesélj róla. Minden lehetőség megteszi. De amikor felteszi ezt a kérdést, korlátozza az idejét. Beszéljünk például 10 percig az aggodalmáról. És figyelj. Megszakítás nélkül. Ne próbáljon kijavítani, kijavítani, megoldást javasolni.
4. lépés
Mutasd meg, milyen nagy a szorongásod. Hívd meg a gyermeket, hogy kezével mutassa meg szorongásának mértékét (karjait oldalra széthúzhatja, amennyire jónak látja) vagy egy egyszerű rajz segítségével. Rajzoljon három kört egy darab papírra - nagy, közepes és kicsi. Kérje meg a gyermeket, hogy válassza ki a riasztási kör méretét.
5. lépés
Mit akarsz mondani az aggodalmadról? Magyarázza el gyermekének, hogy a szorongás olyan, mint egy bogár, amely viszket a fülén, és folyamatosan emlékezteti őket az aggodalomra. De gyermekének ereje elűzni ezt a bogarat. Például hagyja, hogy ő legyen a kis főnök, és mondja meg a bosszantó poloskának, hogy menjen el. Mutasson nekem egy példát. Ugyanakkor beszéljen valami vicces vagy hülye hangnemben. Ismételje meg hangosan és halkan a kifejezést.
6. lépés
Tudod felhívni a riasztót? Amit szavakkal nem mindig lehet leírni, azt zsírkrétával, festékkel, ceruzával vagy egyszerű töltőtollal lehet papíron ábrázolni. Amikor a gyermek elkészült, vessen egy pillantást a rajzra. Ha kiemelkedő funkciókat lát, ellenőrizze őket. Például a képen egy érthetetlen állat látható, hat lábbal. Mondd: "Ó, hat lába van. Hány." Vagy sok sárga van a képen. Mondd: "Wow, te, itt szinte minden sárga."
7. lépés
Jöjjön egy jó befejezés. A gyermekeket gyakran aggasztják bizonyos okok, ezért elképzelik az események menetét, amely pánikba sodorja őket. Az Ön feladata, hogy segítsen a gyermeknek látni az összes lehetséges kijáratot azokból a helyzetekből, amelyek megrémítik. Segítsen neki előállni egy történettel, de hagyja, hogy ő állítsa össze a befejezést. Lehet vicces vagy buta, sok végződés lehet, de legalább az egyiknek reálisnak kell lennie, és bizalmat kell keltenie gyermekében.
8. lépés
Mit tudsz még …? Helyettesítse gyermeke ellipszistől való félelmét. Például fél a táblánál válaszolni. Vagy aggódjon egy közelgő tornaterem miatt. Attól fél, hogy gyengének hangzik. Félhet a méhektől, a lifttől, a kutyáktól és bármi mástól. Végezzen vele egy kis kutatást. Felfegyverezheti magát könyvekkel, információkat kereshet az interneten. A tudás segíthet kezelni a szorongást.
9. lépés
Most veszek egy mély levegőt. Ha gyermeke annyira aggódik, hogy nem akar rád hallgatni, mutassa meg neki, hogyan használja maga a nyugtató stratégiát. Legyen élő példa. Hadd nézzen rád. Ölelje meg. Hagyja, hogy hallja és érezze, hogyan lélegzik. Veled lélegzik és megnyugszik.
10. lépés
Ez nagyon ijesztő és … ismerje el gyermeke félelmét. Mutasd meg neki, mit jelent neked a szorongása és aggodalma. Hogy hiszel neki és hallod. A "és" után adjon hozzá valami biztató és biztatót. - Ez nagyon ijesztő, és már korábban is foglalkozott vele. "… és van terve.", "… és biztonságban vagy."
11. lépés
Miben segíthetek? Valóban, ne siessen segíteni. Először kérdezd meg, mit akar a gyereked tőled, és hogyan tudsz segíteni neki.
12. lépés
Ez az érzés elmúlik. Ezt a kifejezést a legjobban együtt lehet megismételni. Valóban, minden érzés, még a legerősebb is, elmúlik. A szorongás és a szorongás végtelennek és gyötrőnek tűnik, de véget is érnek. Normális, ha ijesztő helyzetben rendellenesnek érzed magad.
