Lehetetlen nem hízni a terhesség alatt, mivel a felesleges kilók a test fiziológiai jellemzőinek köszönhetők. De ahhoz, hogy a szülés után ne kelljen sokáig formába lendülnünk, fontos, hogy a csecsemővárakozás kilenc hónapja alatt megfelelően étkezzünk.
Szükséges
- - gyümölcsök;
- - zöldségfélék;
- - egészséges ételek.
Utasítás
1. lépés
Ügyeljen az étel minőségi összetételére, próbálja csökkenteni a lisztet, az édes és a zsíros ételeket. Amellett, hogy az ilyen ételek nem túl jóak a gyermek számára, súlygyarapodáshoz vezetnek.
2. lépés
Próbáljon rendszeresen enni a harapnivalók túlzott használata nélkül. Ha még hosszú az ebédidő, és az étvágya már növekszik, fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget. Ilyen rágcsálnivalók esetén nem lesz probléma a bélműködéssel vagy az extra kilókkal. Babája megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, így az egészséges táplálkozás előnyei egyértelműek.
3. lépés
Annak érdekében, hogy a terhesség alatt ne hízzon, ne fogyasszon sűrű és nehéz ételeket vacsorára. Gyakran éppen az esti és éjszakai étkezés miatt jönnek fel plusz kilók.
4. lépés
Még egyszer, a hűtőszekrényhez megy, gondolkodjon el azon, hogy valóban éhes-e, vagy csak valami ízletesre vágyik. Ezt nagyon egyszerű ellenőrizni: egy éhes ember szívesen megesz egy tál levest, egy darab kenyeret és egy sovány zöldségpörköltet. Ha édes süteményeket vagy egy darab húst szeretne, akkor valószínűleg a feleslegről beszélünk. Nagyon könnyű feloldani magad, főleg, ha olyan elfogadható oka van, mint a terhesség.
5. lépés
Ha nincs elég akaraterőd a kísértésekkel szemben, próbálj meg ne otthon tartani lisztet vagy édességet, csak alkalmanként engedhetsz meg magadnak édességet vagy más finomságot.
6. lépés
Ne feledje, hogy a terhesség alatti túlsúly nagyon könnyű, míg a későbbi fogyásnak hosszúnak és fájdalmasnak kell lennie. Ha a kilogrammok száma meghaladja a tucatot, akkor ez a folyamat több mint egy évet vehet igénybe. Ez méltó motiváció a vágyak visszafogására.
7. lépés
Legyen aktív és mozogjon minél többet. Ez nemcsak megakadályozza a súlygyarapodást, hanem a gyermek számára is előnyös.
