Az egészséges életmód és a sport iránti szeretet már korán megkezdődik. Attól a reggeli gyakorlattól kezdve, amelyen a gyerekek kacsákkal másznak, utánoznak egy malmot és egy csuklós medvét. Annak érdekében, hogy a töltés ne váljon unalmas hullámzó kezekké, kombinálja egyetlen cselekménnyel.
Séta az erdőben
A gyakorlatok megkezdése előtt mondja el a kicsiknek, hogy elutaznak a tündérerdőbe, és találkoznak annak lakóival. És mivel a gyerekek udvariasak és jó modorúak, minden lakónak köszönni kell, de nem csak így, hanem egy speciális "állati nyelven".
"Veréb" gyakorlat. Tegye szét a vállát vállszélességben, és lassan lendítse felfelé és lefelé a karját. Fokozatosan gyorsítsa fel a tempót. Húzza fel a lábujjait, és gyors ütemben lendítse az ecseteket. Sorra rázza le a lábát, majd a kezét.
"Bagoly" gyakorlat. "Törökül" ülő helyzetből fordítsa meg a fejét - hajtson végre több lassú kanyart balra és jobbra, fel és le.
Köszönni a kígyónak anélkül, hogy az előző feladat után megváltoztatta volna a kiindulási helyzetet, nyújtsa előre a nyakát és húzza vissza. Feküdj hasra, és próbálj hasra mászni. Ebben az esetben ne emelje le a medencét a padlóról, és ne térdeljen. Feltétlenül mutassa meg gyermekének példával, hogy a kezeknek és a lábaknak együtt kell működniük.
A "Hernyók" előadásához üljön a földre, igazítsa ki a lábát. Húzza a fenekét a lábához, majd egyenesítse ki újra a lábát.
A csokornyakkendő üdvözletéhez álljon a földre kissé szétálló lábbal. Végezzen körkörös mozdulatokat a kezével. Kezdje lassú mozdulatokkal, fokozatosan növelje a tempót. Egy feladat elvégzése során ne a sebességre, hanem az amplitúdóra koncentráljon.
Látogatás a cicában
Ha a bolyhos háziállatok közelebb vannak hozzád és a kicsikéhez, hívd meg őket, hogy tegyenek úgy, mintha kis cicák lennének.
„Sütkérezünk a napon”. Kiinduló helyzet - a lábak oldalt kissé el vannak választva. Fordítsa a fejét jobbra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, forduljon balra és ismét kiinduló helyzetbe.
"Macska bújócska". Ülj a hátadon, kezedet a háta mögött rögzítve. Térdeljen le a zár kioldása nélkül, húzza fel a kezét.
"Dühös macska". Térdelj, pihenj a tenyereden. Hajlítsa meg a hátát, miközben lehajtja a fejét, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Általános ajánlások
A hároméves csecsemők reggeli gyakorlatait 5-6 percig kell folytatni. A választott témától függetlenül formáljon komplexeket 3-4 gyakorlatból, amelyek mindegyikét 4-6 alkalommal ismételjük meg. Három különböző általános fejlesztő gyakorlattal kezdje a vállöv és a kar izmaival, majd a csomagtartó izmaival, és a láb izmaival fejezze be. Ha a baba nem tudja elvégezni a gyakorlatot, akkor ideiglenesen halassza el a feladatot, vagy ossza fel több különállóra.
