Első órájára járva a gyermek mindenképpen új érzelmeket fog kapni - pozitív és nem is annyira. Egész tanulmányi ideje alatt ilyen állapotot fog tapasztalni, ezért a megfelelő táplálkozás egyszerre nagyon fontos.
A gyermek által folyamatosan tapasztalt hatalmas energiafogyasztást új erőkkel kell kompenzálni. A gyermek csak akkor tudja megkapni ezt az erőt, ha jól táplálkozik. A táplálkozási szakemberek szerint az első osztályosok számára a legjobb étel a gyümölcs, gyümölcslé, szendvics és más hasonló étel lenne.
Nem árt, ha a gyermek táskájába dióval ellátott süteményt teszünk, néhány darab szárított, kimagozott datolyával, ami helyettesíti az édességet. A gyermek minden nap kapjon glükózt, vitaminokat, mikro- és makroelemeket. Ezenkívül kívánatos, hogy ezek az összetevők természetes termékekkel kerüljenek a gyermek testébe.
A legjobb töltelék
A nem romlandó töltelékkel rendelkező szendvicsek szintén jó harapnivalók lesznek, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezeknek a zsemléknek kicsinek kell lenniük, hogy elegendőek legyenek egy falatozáshoz. Például egy krémsajtos szendvics szeletelt olajbogyóval. Egyébként a sajtot tartják a legjobb tölteléknek az első osztályosok számára. De a kolbász és más romlandó élelmiszerek esetében rendkívül óvatosnak kell lennie, hogy ne károsítsa a baba egészségét.
Néhány szülő első osztályos táskájába egy egyszerű kekszet vagy almát tesz, amelyet szeletekre, néha mandarinra vagy cukorkára, sőt joghurtokra vágnak. Egyébként, ha a gyermek nem szereti a friss almát, akkor leveles tésztából és gyümölcsből gyümölcsborítékokat készíthet.
Ezek az ételek is jók, de akkor is vigyázni kell, hogy ne váltson ki allergiás reakciót gyermekében egy adott élelmiszer-összetevőre. De az ebéd összegyűjtésekor a legfontosabb szabály az, hogy az étel tápláló és egészséges, míg a fiának vagy lányának kedvelnie kell. Ekkor az energiafogyasztás, amelyet a tanulónak el kell viselnie, gyorsan helyreáll, a gyermek nemcsak az osztályteremben, hanem a szünetben is aktív lesz, gyorsan asszimilálja az anyagot és fejleszti memóriáját.
A zöldségek előnyei
A sárgarépa különösen segíti az erő helyreállítását, így ez a zöldség, valamint más, sült cukkini, párolt karfiolvirágzat és paradicsom formájában, megbízható segítség lesz a fiatal test megerősítésében.
A hallgató portfóliójába házi készítésű kekszet is tehet, amelyek biztonságosak a gyermek számára. A hallgató étrendjét zsemlével is diverzifikálhatja, de csak teljes kiőrlésű liszttel. Vagy készíts vajas szendvicseket vagy házi készítésű sárgaréz pitéket.
Ügyeljen arra, hogy az első osztályosok táskájában legyen valamilyen ital - egy zacskó lé vagy egy üveg sima víz, mert egy édes ital után kiszárad, ami azt jelenti, hogy elvonja a figyelmét az órákról.
