Előbb vagy utóbb mindenki szembesül a szeretteinek elvesztésével. Sok ember megszűnik érdeklődni a mindennapi események iránt, elmélyül az emlékekben, és csak a saját tapasztalataival él. Az, hogy az ember miként éli meg bánatát, hatással lesz egész jövőbeli életére.
Utasítás
1. lépés
Adj magadnak időt a sírásra. Szánjon néhány napot saját költségén a munkahelyére, küldje el a hozzátartozóit kifejező rokonokat, hogy kifejezzék részvétét neked, és sírni kezdjenek. Kiabálj, ütöd öklöd a falakhoz, harapd meg a párnádat, akár néhány tányért is eltörhetsz. Az érzelmek ezen felszabadulása után jobban érzi magát.
2. lépés
Ne feledje, hogy holnap kicsit jobban fogja érezni magát, mint ma. Idővel a fájdalom visszahúzódik, unalmas lesz. Most úgy tűnik számodra, hogy ez lehetetlen, de meg kell értened, hogy ez így is lesz, és az idő a legjobb orvos, csak várnod kell.
3. lépés
Egy-két hét elteltével kezdje el újra bekapcsolódni az életbe. Ekkor még mindig nem jelenik meg a cselekvés motivációja, ezért össze kell szednie magát, és arra kell kényszerítenie, hogy iskolába vagy munkába járjon, hogy találkozzon szeretteivel. Ha már régóta szeretett volna valamit csinálni, de mindent elhalasztott későbbre, itt az ideje, hogy végre megvalósítsa a tervét: szerezze be engedélyét, menjen bírói testületbe, vegyen részt extrém sporton, szerezzen kutyát. Ez segít abban, hogy levegye az elmédet a gondjaidról.
4. lépés
Szeretteinek halála után sok embert gyengít az alábecsülés érzése - nem volt idejük megmondani, mennyire kedves nekik az elhunyt. Ha ismeri ezeket az érzéseket, kezdjen levelet írni. Írjon le mindent, amit szeretne elmondani annak, aki otthagyta. Ha úgy tűnik számodra, hogy elhagyták, és haragszol az elhunytra, ne légy félénk ezen érzés miatt, fejezd ki egy papíron, mit gondolsz erről.
5. lépés
Ha hívő vagy, mindenképpen rendelj megemlékezést az elhunyt számára. És mostantól kezdve, amikor újra melankóliát érez, jöjjön el a templomba, hogy gyertyát gyújtson neki.
6. lépés
A bánat két évig tapasztalható, később csendes szomorúsággá változik, de nem hagyja el teljesen. Ha úgy gondolja, hogy ebben az állapotban ragadt és önállóan nem képes megbirkózni a veszteséggel, feltétlenül keressen fel pszichológust.
