Boldog vagy, és alig várod a babád érkezését. De az esedékesség közeledtével a szorongás és a félelem érzése növekszik, és néhány kismama igazi pánikot kezd átélni. Ne idegesítsen, a szorongás és a szüléstől való félelem teljesen természetes jelenség. Vannak nők, akik félnek a szülés során jelentkező fájdalomtól, mások aggódnak a közelgő anyaságért, és hogy megbirkóznak-e az újszülöttel.
Utasítás
1. lépés
Gyűjtsön minél több információt a szülésről és a gyermekágyról. Olvassa el az orvosi szakirodalmat, kérdezzen nyugodtan orvosától.
2. lépés
Iratkozzon fel speciális születési előkészítő tanfolyamokra. Nagyon jó lesz, ha a férje beleegyezik, hogy magával vegye a tanfolyamokat. Ezekben az órákban speciális gyakorlatokat fognak tanítani a terhes nők számára, a megfelelő légzést és a fájdalomcsillapítás módszereit a szülés során, valamint megadják a szükséges pszichológiai támogatást. Sok nő azt mondja, hogy egy ilyen tanfolyam után sikerült megszabadulnia a szülés félelmétől.
3. lépés
Ne hallgassa a barátok és ismerősök félelmetes történeteit arról, hogy a szülés milyen fájdalmas és sikertelen volt. Állítsa be magát csak a könnyedség és a sikeres eredmény érdekében.
4. lépés
Tanuld meg megnyugodni és ellazulni. Az aromaterápia segít rendbe hozni idegeit. A kellemes aromák jótékony pszichológiai hatást fejtenek ki, hozzájárulnak a jó hangulat, a belső harmónia és a nyugalom megteremtéséhez. A terhes nőkre gyakorolt legbiztonságosabb és legenyhébb hatásuk a következő olajok: szantálfa, narancs, levendula, kamilla, eukaliptusz, valamint menta és citrom olaj.
5. lépés
Sétáljon többet a szabadban és pihenjen. A teljes alvás nagyon fontos a kismamák jó érzelmi állapota szempontjából, amelynek során a test megpihen és helyreáll.
6. lépés
Próbáljon kevésbé aggódni, zárja ki vagy korlátozza a számodra kellemetlen emberekkel folytatott kommunikációt, kerülje a felesleges érzelmi kitöréseket és a negatív gondolatokat. Sajátítsa el a pozitív gondolkodást, és próbáljon olyan tevékenységekkel és eseményekkel körülvenni magát, amelyek kellemesek és érdekesek az Ön számára.
7. lépés
Vegyen minél több pozitívat a terhességből és a szülés előkészítéséből. Ne pazarolja az idejét felesleges félelmekre és aggodalmakra, mert ez az élmény valóban egyedülálló az életében és a leendő baba életében is.
