Sok szülő és különösen a nagymama úgy gondolja, hogy a gyermek táplálkozási állapota az egészségi állapotának mutatója. Valójában a kövérség nem mindig szinonimája az elhízásnak; vannak bizonyos normák a gyermekek diagnózisának felállításához. Ha egy gyermek súlya 20% -kal magasabb, mint egy bizonyos magasság átlagos súlya, akkor ez már elhízás.
Elhízás esetén a gyermeknél az elhízás látható jelei jelentkeznek - ezek a karok könyök és comb feletti ráncai. Ennek fő oka a túltáplálás. A túlsúly a gyermekek immunitásának gyengüléséhez vezet, a gyermek gyakran megfázik, fennáll az asztma kialakulásának veszélye, szív- és érrendszere, ízületei szenvednek.
A gyermekkori elhízás okai
Sok olyan étel fogyasztása, amely magas kalóriatartalmú, és amelynek feleslegét testzsírként tárolják. Az ilyen táplálék, annak összes kalóriatartalmával, nem telítődik jól, és rövid idő után a gyermek ismét éhségérzetet él át. A gyomor kezd hozzászokni a nagy mennyiségű ételhez.
A gyermekek megtagadása az egészséges, nem mindig ízletes termékek fogyasztásától. Ennek eredményeként bizonyos vitaminok és elemek hiánya jelentkezik a gyermek testében, ez állandó éhségérzethez vezet, amely a nagy mennyiségű elfogyasztott étel ellenére jelentkezik.
A mozgásszegény életmód szintén fontos tényező a gyermekkori elhízás kialakulásában.
A gyermek súlyának normalizálásának módjai
Választja gyermekét enni útközben, a tévé elé ülve vagy könyvet olvasva, ez oda vezet, hogy elhordozva a gyermek sokkal többet eszik, mint amire szüksége van. Utolsó megoldásként szüntesse meg az uzsonnát az étkezések között, ha nehéz visszautasítani, akkor kínáljon gyermekének friss gyümölcsöt. Ebédidőben adjon a csecsemőnek a szokásosnál kisebb adagot, ezzel növelve az étkezések számát. Bátorítsa gyermekét, hogy egy kis éhségérzet mellett hagyja el az asztalt.
Korlátozza az egészségtelen ételek, például a chips, a felvágott hús, a pattogatott kukorica, a sózott földimogyoró, a csokoládé, a gyorsétterem és a szóda bevitelét. A gyermekek étrendjéből is zárja ki a magas cukortartalmú ételeket - süteményeket, süteményeket, édességeket stb. Minimalizálja a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását tejföl, tejszín, vaj, tészta, burgonya, gombóc, majonéz.
Tartsa be a külön étkezés szabályait, egy ételben olyan ételeket használjon, amelyek jól passzolnak egymáshoz, például húst vagy halat főzzen zöldségekkel és gyógynövényekkel, és ne burgonyával. Próbáljon növényi olajjal ízesíteni a salátákat. Ne felejtsük el, hogy a sómentes diéta pillanatok alatt elősegítheti a fogyást.
Fogyasszon zöldségeket, amelyek segítenek a testzsír elégetésében - ezek sárgarépa, cékla, káposzta. Vezessen be étrendjébe több sovány húst, halat, baromfit, friss zöldségeket és gyümölcsöket.
Ügyeljen a fizikai aktivitásra. Iratkozzon fel gyermekére a sportrészlegbe, vagy sportoljon az egész családdal. Kerékpározni, korcsolyázni vagy görkorcsolyázni. Séta többet a szabadban. Kezdje meglátogatni a medencét. Egészséges életmódot folytasson egész családjával, és soha nem lesznek egészségügyi problémái és túlsúlya.
