Annak ismerete, hogy a nap melyik részén dolgozik a legjobban, és mikor készen áll az alvásra, elősegíti az ütemezés elkészítését. Elemezze a szokásait és az érzését bizonyos időpontokban.
Utasítás
1. lépés
Tudd, hogy a kora reggel a legjobb alkalom a szeretteiddel való beszélgetésre. Ha vacsoránál szokott híreket, terveket, érzéseket megosztani, próbálja meg ezt a rituálét a reggeli órákra helyezni. Meglepődhet, hogy a beszélgetés mennyivel könnyebbé és eredményesebbé vált. Hiszen este Ön és családtagjai fáradtak egy hosszú nap után, ébredés után az energia töltés sokkal nagyobb, és a hangulatot nem zavarják a korábbi események.
2. lépés
Képzelje el, hogy dolgozni jön. Gondoljon először arra, hogy mit fog tenni. Ha megszokta, hogy először új információkat olvas el, és válaszol a különféle kérésekre, próbálja meg újjáépíteni. Az a tény, hogy ez az időszak a legalkalmasabb a kreatív folyamat aktiválására. Ezért van értelme a munkanap elején hagyni a bonyolult, nem szabványos feladatok megoldásait, valamint különféle előadások és javaslatok készítését.
3. lépés
Az ebéd előtti idő jó feladatok elvégzésére. Összpontosítson a munkára, aktiválja minden belső erőforrását. Hidd el, ha a munkád ezen időszakában a maximumot nyújtod, az eredményesség sokkal nagyobb lesz, és a gondolkodási folyamat sokkal aktívabb lesz.
4. lépés
Ügyeljen arra, hogy szánjon időt az ebédszünetre. Ideális esetben legalább egy órát pihennie kell. Ez alatt az idő alatt nem csak uzsonnázni, hanem elterelni a figyelmet, pihenni is érdemes. Sétáljon, hívja a családját, megtudja, hogy állnak. Olvasson vagy hallgasson zenét. Szánhat időt arra, hogy tanuljon egy idegen nyelvet, vagy végezzen egy kis gyakorlatot. A lényeg, hogy ne dolgozzon ebédidőben.
5. lépés
Ebéd után, 15.00 és 17.00 óra között, csökken az agyi aktivitás, és a figyelem erőteljesen csökken. Éppen ezért az összes nehéz feladatot ebéd előtt el kellett végezni. Itt az ideje a kommunikációnak. Hívja partnereit, válaszoljon az e-mailben kapott üzenetekre. Az értekezleteket is jobb délutánra ütemezni.
6. lépés
A következő néhány órában közvetlenül a munkanap vége után odaadhatja magát vagy szeretteit. Vegyen részt egy eseményen, egyeztessen időpontot a barátaival. Kommunikáljon, szórakozzon és személyes üzleti tevékenységet folytasson 21 óráig. Továbbá csökken a termelékenysége.
7. lépés
Ideje pihenni. Szánjon időt az öngondoskodásra, és töltse az ágy előtti órákat nyugodtan és nyugodtan. Olvassa el, nézzen meg egy könnyű filmet. Próbáld meg nem izgatni az idegrendszert. Ellenkező esetben nehezebben fog elaludni, és a többi sem lesz a lehető legjobb.
