Csak a földi aggodalmakat elhagyó hivatásos hírszerző tisztek és filozófusok képesek áthatolhatatlan kifejezést fenntartani az arcukon a legszélsőségesebb helyzetekben. Ennek a művészetnek a készségei azonban sokkal megkönnyítik a hétköznapi emberek életét.
Utasítás
1. lépés
Motiváció. Az embernek világosan tisztában kell lennie azzal, hogy miért akarja elrejteni belső világát mások elől. Talán egy perfekcionista szégyene, aki nem akarja, hogy mások tudják a gyengeségeit. Talán az a vágy, hogy megvédje magát mások támadásaitól. Talán egy személy egyszerűen nem tudja, hogyan kell bemutatni az érzelmeit, a családot nem tanították meg beszélni az ő igényeiről és érzéseiről. Az okok felismerése után egy személy pszichoterapeutához fordulhat azzal a kéréssel, hogy segítsen a lehető legjobban megfogalmazni érzéseit, szükségleteit, vágyait és álmait.
2. lépés
Válasszon maszkot. Ahhoz, hogy egy összetett csapatban kijöhessen, néha maszkot kell viselnie. Például "erős nő" vagy "diplomata", "a társaság lelke" vagy "konfliktusmentes okos lány". Csak maga az ember tudja, hogy ezek közül a képek közül melyik a számára legkényelmesebb, kielégíti temperamentumát és belső igényeit: vigasztalni, hasznos lenni vagy mások jóváhagyását érezni. Fontos megjegyezni, hogy néha a maszk megtapad a bőrön. Olyanok vagyunk, amilyennek szeretnénk megjelenni.
3. lépés
Lazítson az elmében. Ha egy személynek blokkolnia kell érzelmeit egy adott helyzetben (vizsga, interjú, botrány a családban), akkor érdemes bevált technikákat alkalmazni. Ezek olyan kifejezések lehetnek, amelyek különleges módon lazítják az elménket. Például: "Ez a hajó üres", "Nincs semmi, ami bosszút érne". Vagy "expressz meditáció" - elmélyülés egy virág, parfüm, aromás olaj illatában. Képzelje el, milyen illat borítja be a világ legtartósabb páncélját? Előre!
4. lépés
Rögzítés kívülállón. A légzésre összpontosítva az ember megszűnik koncentrálni a negatív érzelmekre. A főnök fülbevalóit nézve a munkavállalónak hiányzik a legtöbb fogója. Az érzelmek megjelenítésének módszerét meglehetősen hasznosnak tartják. Például elképzelheti haragját olyan tűzfolyamként, amely áthalad rajtad anélkül, hogy megperzselné a szívedet. Képzelheti magát egy nyugodt nyári tóba, amelybe a beszélgetőtárs köveket dobál. Halk fröccs, a körök elválnak egymástól, és ismét csendes csend honol.
5. lépés
Becsap egy vámpírt. Ha egy személy szándékosan negatív érzelmeket vált ki belőled (veszekedést vált ki, fájó helyet nyom meg, megalázza a számodra kedves embereket), akkor meg kell értened, hogy elhatározta, hogy "melegedjen a tűz mellett", kiabáljon, engedje negatívját érzelmek. Fel kell tennünk magunknak a kérdést: "Miért táplálom a vámpírt a véremmel? Miért van szükségem rá." És kezdjen szépen, udvariasan és nyugodtan válaszolni neki. El is tudja képzelni, hogyan eteti a "vámpír" savanyúságait vagy eclereit. És lesüti a szemét, és nem érti, hol van a szokásos étel.
6. lépés
Ne feledje a paradoxont. Megtartjuk nyugalmunkat, amíg irányítunk. És mi kontrolláljuk a helyzetet, miközben fenntartjuk a nyugalmunkat. Fontos, hogy érezd magad ebben az egyensúlyi pontban, és mindenkit elrugaszkodj, aki minket próbál piszkálni, finoman, de udvariasan a helyére.
