A különféle érzések inspirálhatják az embert és hihetetlen erőt adhatnak, vagy depresszióba hajthatnak, és romboló hatással lehetnek személyiségére. Ezért bizonyos esetekben hasznos megtanulni, hogyan kell "letiltani" őket. Ez lehetővé teszi, hogy ellenálljon a sors csapásainak, gyógyítson sok mentális traumát, legyőzze a nehéz időket, erősebbé és bölcsebbé váljon.
Utasítás
1. lépés
A mentális fájdalom ellen bevált régi gyógyszer egy pár valerian tabletta vagy valamilyen nyugtató, majd alvás. Jól ellazítja és eltompítja az érzéseket, de természetesen a gyógyszerek gyakran igénybe vétele nem éri meg.
2. lépés
Megszabadulhat a felesleges érzelmektől, ha intenzív fizikai munkában vagy általában valamilyen munkában vesz részt, amely nem ad lehetőséget arra, hogy szabad utat engedjen az érzéseknek.
3. lépés
Egy bizonyos pszichológiai edzés után a negatív érzéseket mindig pozitív vagy legalább semleges érzéssel helyettesítheti. Nézzen ki az ablakon egy tárgyat vagy tájat, és koncentrálja rá a figyelmét. Tekintsük az objektumot, és próbáljuk meg részletesen leírni. Ha egy tárgyat nézel, képzeld el, milyen érzés és illat van, ha egy táj áll előtted, akkor gondolatilag hozz létre róla holisztikus képet. Képzelje el, milyen kellemes az erdő árnyékában lenni, vagy az arcán érezni a szél leheletét.
4. lépés
Vegyen egy darab papírt, és írja le az aggasztó helyzetet. Próbáld úgy csinálni, mintha kívülről néznéd. Képzelje el, hogy közeli barátja írja ezt, és Ön válaszol neki. Miután minden érzést papírra hagyott, olvassa el újra a levelét, és égesse el.
5. lépés
A zene erős támogatást jelenthet a negatív érzések enyhítésében. Próbáljon olyan "dallamokat" választani, amelyek képesek egyensúlyt és nyugalmat adni. Ízlésétől és felfogásától függ. Egyesek számára a legjobbak a bécsi klasszikusok Mozart vagy Haydn dallamai lesznek, mások - Beethoven, Liszt vagy például Csajkovszkij.
6. lépés
Van még egy úgynevezett pszichedelikus zene, amely befolyásolja a hallgatók pszichéjét, megváltoztatja a világról alkotott felfogásukat, de az emberek félreérthetően érzékelik. Ezeket a dallamokat gyakran használják a meditáció során - ez egy másik módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell leválni az elnyomó gondolatokról és érzésekről.
7. lépés
Ha hívő vagy, imádságok segítségével lemondhatsz a világról annak felesleges felhajtásával és problémáival.
8. lépés
Próbálja meg kikapcsolni az érzéseit, miközben más emberekkel kommunikál. Ehhez a lehető legmélyebben mélyüljön el a beszélgetés lényegében. Fordítson teljes figyelmét a beszélgetés témájára. Gondolj csak erre, próbáld meg a vita tárgyát fődivé tenni a fejedben.
9. lépés
Próbáljon minden érzelem által diktált érzést racionálisabbra cserélni. Keresse meg a kiutat egy nehéz helyzetből, határozza meg prioritásait. Győzze meg magát arról, hogy globális problémái egyáltalán nem fontosak, ami azt jelenti, hogy nem szabad "összekapcsolnia" érzéseit velük.
10. lépés
Tanulmányozza a jógát, hogy irányítsa érzékeit. Itt található az ebből a rendszerből kölcsönzött légzési gyakorlatok egyike, amely lehetővé teszi a béke megtalálását. Üljön kényelmesen. Rendbe rak. Csukd be a szemed. Koncentráljon a légzésére: mélynek és egyenletesnek kell lennie. Szorítsa össze az öklét, és tartsa egy percig ebben a helyzetben. Próbáljon többször is a lehető legmélyebben belélegezni, röviden visszatartani a lélegzetét, majd lassan kifújni.
