Sok nő fejében az ovuláció nyomon követése összetett folyamat, amely konzultációt igényel egy nőgyógyásszal és ultrahangvizsgálatot. Azonban otthon könnyen megfoghatja a fogantatásra legalkalmasabb pillanatot.
Mi az ovuláció
Fiziológiai szempontból az ovuláció a petesejt érése, a petevezetékbe történő felszabadulás és a méh felé történő elmozdulás folyamata. A reproduktív korú nőknél az ovuláció havonta történik. Ugyanakkor az ovuláció hiányának egyedi esetei (évente 1-2 alkalommal) teljesen normális nők számára is teljesen normálisak. Minél idősebb a szépneműek, annál valószínűbb, hogy az anovulációs (tojásérés nélküli) ciklusok megkezdődnek. 45 év feletti nőknél az ovuláció néhány havonta jelentkezik. A menopauza alatt a tojás érése egyáltalán nem következik be.
Néhány nappal az ovuláció előtt az ösztrogén szintje fokozatosan emelkedik a vérben, valamint a tüszőt stimuláló és luteinizáló hormonok. A ciklus közepe táján a tüsző (a több védőréteggel körülvett petesejt) beérik és felreped, és a petesejt felszabadul belőle. Ahhoz, hogy a petevezetékbe kerüljön, egy órától több óráig tart, de a méhhez vezető út több napot vesz igénybe. Ebben az időszakban, az úgynevezett ovulációs perióduson keresztül lehet megtermékenyíteni a petesejtet. Ha a fogantatás folyamata megtörtént, körülbelül egy hét múlva a megtermékenyített petesejt a méh falához fog kapcsolódni. Más szavakkal, azoknak a házaspároknak, akik családjuk feltöltését tervezik, az ovuláció a legkedvezőbb idő a fogantatásra.
Néha a ciklus anovulációs lehet. Az ovuláció hiányának számos oka van. A leggyakoribb ok az intenzív idegi feszültség és a stressz. A hosszú repülések, az éghajlatváltozás és a hirtelen léghőmérséklet-változás kissé megzavarhatja a ciklust és befolyásolhatja az ovuláció kezdetét. A sérülésekkel (különösen a hasban) és az extrém fizikai aktivitással járó sportok hátrányosan befolyásolják a nők egészségét. A helytelen étrend és a vitaminok (különösen a folsav) hiánya csökkenti a petesejt érésének valószínűségét.
Az egészséges hímivarsejtek akár pár napig is képesek fenntartani mobilitásukat a női testben. Ezért a petesejt megtermékenyítéséhez védtelen nemi életre van szükség az ovuláció várható időpontja előtt 1-2 nappal, az ovuláció napján és egy nappal azután. Fontos, hogy a férfi testnek egy kis időbe telik az új spermiumok kialakulása és érésük lehetővé tétele. Ezért a terhesség megtervezése során a közösülés nem fordulhat elő gyakrabban, mint minden második nap.
Wellness és tünetek követése
Az ovuláció során a szervezet erőteljes hormonális sokkot tapasztal. Sokak számára ez észrevétlen marad, de ha legalább 2-3 ciklust figyel meg az állapotodon, akkor megjegyezheted az egészséged és a viselkedésed mintázatát.
Az ovuláció egyik legismertebb tünete a ciklus közepe táján vérzik. A tüszőrepedés tipikus váladékozással járó véres cseppekkel vagy az endometrium (méhnyálkahártya) leválásának eredményeként kevés barna váladékkal járhat. Az ovuláció jelei gyakran hasonlóak a menstruációhoz. A kisülést kisebb fájdalmak kísérhetik a has alsó részén és a hát alsó részén. Az ovulációs fájdalom jellege a szép nem különböző képviselőiben eltérő: lehet húzó és szúró is. A fájdalmak olyan csekélyek, hogy a lányok egyáltalán nem figyelnek rájuk.
Szinte mindig az ovulációt szálkás nyálkahártya-váladék kíséri, konzisztenciájához hasonlóan a tojásfehérjéhez. Ebben az időben a nyaki váladék hozzájárul a legkényelmesebb nemi aktushoz és a petesejt gyors átjutásához a petevezetékbe. Ezenkívül a hormonok csúcsa befolyásolja a nők viselkedését. Ebben az időben a biológiai ösztönök a nemzésre irányulnak, így az ovuláció során megnő a libidó. Előfordul, hogy a szépneműek ebben az időszakban észrevehető és éles hangulatváltozásokat mutatnak, ami ismét a hormonszint táncához kapcsolódik.
Ebben az időszakban atipikus ovulációs tüneteket érezhet: enyhe hányinger, fejfájás, puffadás, túl sok étvágy vagy egyáltalán nincs étvágy. Minden nő teste eltérően reagál a hormonok megugrására. Ha jegyzetfüzetben, naptárban vagy speciális alkalmazásokban jegyzi fel a tüneteket, néhány ciklus alatt azonosíthatja az ovulációs szindróma egyes megnyilvánulásait.
Naptár módszer
Elméletileg az ovuláció a ciklus legközepén történik, így egy szabályos ciklus mellett könnyű kiszámítani a petesejt érés becsült napját. Például, ha a ciklus 30 napig stabil, akkor az ovulációnak az előző menstruáció végétől számított 15. napon és a következő kezdete előtt 15 nappal kell bekövetkeznie. De ez mind elméletileg. A gyakorlatban sok nőgyógyász azt állítja, hogy az ovuláció ideális időzítése rendkívül ritka. Még a legelején (egy héttel a menstruáció után) és a ciklus legvégén (10-12 nappal a következő menstruáció előtt) is előfordulhat, bár kevésbé valószínű.
Az ovuláció követésének ez a módszere nem teljesen megbízható, és a naptár segítségével meglehetősen nehéz megtudni a petesejt érésének pontos dátumát. Csak más módszerek segítőjeként használható. Például tudni, hogy mikor kell durván vásárolni, és használni az ovulációs teszteket.
Az alap testhőmérséklet diagram
Az alaptest a nyugalmi állapotban lévő száj, hüvely vagy végbél hőmérséklete. Az ovuláció ilyen módon történő követéséhez a ciklus első napjától meg kell határoznia az alaptest hőmérsékletét. Közvetlenül ébredés után, megpróbálva nem mozogni, be kell helyeznie a hőmérőt a hüvelybe. A legjobb, ha digitális vízálló hőmérőket használunk. A menstruáció alatt és az ovuláció során a bazális hőmérséklet emelkedik. A petesejt érlelésének időszakában körülbelül fél fokos hőmérséklet-ugrásnak kell bekövetkeznie. Az ovuláció során 36, 7 sebességgel a hőmérséklet eléri a 37, 1-37, 2 fokot.
Jelölje meg a hőmérsékletet minden nap egy naptárban vagy notebookban. Speciális alkalmazások vagy táblázatok segítségével vizualizálhatja az alaphőmérséklet grafikonját, hogy az ugrás a lehető legtisztábban legyen látható. Több ciklus után észlelni fogja a mintákat, megérteni, hogy milyen hőmérséklet normális az Ön számára, és melyik napon kezdődik a peteérés.
Ovulációs tesztek
Az ovuláció dátumának legegyszerűbb módja, amely azonban némi pénzügyi költséget igényel, az ovuláció nyomon követése speciális tesztek segítségével. Az ovulációs tesztek rendszeres csíkok, amelyek a terhességi tesztekkel ellentétben nem a hCG (humán koriongonadotropin), hanem az LH (luteinizáló hormon) koncentrációjára reagálnak.
Az ovulációs teszt elvégzésének eljárása nem különbözik a terhességi tesztek elvégzésétől. A friss vizeletet száraz, steril edénybe kell gyűjteni, kicsomagolni és folyadékba meríteni körülbelül 5 másodpercig. Érdemes azonban alaposan elolvasnia a csomagoláson található utasításokat, mivel néhány vizsgálatot rövidebb vagy hosszabb ideig kell tartani, és néhányhoz egyáltalán nem szükséges vizelet gyűjtése egy edénybe. Az eredmény értelmezése meglehetősen egyszerű: ha néhány perc múlva csak egy csík jelenik meg a teszten, akkor ez nem az ovuláció napja. Ha van egy második csík, de halvány - nagy valószínűséggel az elkövetkező napokban ovuláció történik. A fényes második csík az ovuláció pontos jele.
Tehát többféle módon követheti nyomon termékeny napját. A megbízhatóság érdekében ezek a módszerek kombinálhatók. Ha hat hónapon belül nem tudja követni az ovulációt, vegye fel a kapcsolatot nőgyógyászával. A legpontosabb eredményeket ultrahang mutatja.
