A babákat már csecsemőkortól kezdve megismerheti, ha a fitballt veszi asszisztensnek. A nagy golyón végzett testmozgás lehetővé teszi az összes izomcsoport megerősítését, a tornagyakorlat nélkülözhetetlen a hiper- vagy hipotóniás izmok számára. Anya és baba fitballórákat kezdhetnek, ha a gyermek legalább két hetes.
A fitballon végzett testmozgás hozzájárul a vestibularis készülék, a hátizmok megerősítéséhez és az emésztés normalizálásához. Ez azt jelenti, hogy a torna labda hozzájárul a kólika problémájának eltűnéséhez, az egyszerű gyakorlatok komplexusa javítja a baba és az anya hangulatát. Ezenkívül a fitballon hintázva a gerinc rugalmas és erős, a baba összes belső szervét stimulálják.
Fizetési szabályok egy csecsemő számára a fitballon
El kell kezdeni a fitball edzését egy csecsemővel a legegyszerűbb és rövid távú elemekkel. A testmozgás megkezdéséhez fel kell melegítenie a gyermek izmait, ehhez elegendő egy könnyű masszázs.
A csecsemő ruházatának könnyűnek és kellemesnek kell lennie a test számára, a legjobb, ha csúszkákkal ellátott body-t vagy pólót választasz. Ideális esetben, ha a szoba hőmérséklete lehetővé teszi, a csecsemőnek meztelennek kell lennie. És hogy kényelmessé tegye, pelenkát kell tennie a labdára. A töltést etetés után kell elvégezni - 30-40 perc után.
A gyomrot a labdára helyezve bemutathatja a babának a fitballt. Ha a baba szeretett a felszínen feküdni, akkor nincs oka aggodalomra, elkezdheti a töltést. Ehhez meg kell fognia a babát a fogantyúkonál fogva, és a fitballon felfelé és magától ellendítve. Ha a gyermek még nem tartja a fejét, vigyázzon a hirtelen mozgásokra. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a kólikától, a gáztól.
Ezt követően a babát a hátára fordíthatja, és kezével a pocakját tartva oldalra, körbe mozoghat. Ez a gyakorlat a hátizmok ellazítására szolgál. A morzsát is érdemes egy kézzel a lábánál fogva tartani.
Milyen egyéb gyakorlatok vannak a kisgyermekek számára
Népszerű gyakorlatok "Tavasz", amelyben a gyermek hasra fekszik, és a felnőtt mindkét lábát az egyik kezével tartja, a másik a baba hátán fekszik. Rugós mozgásokat kell végrehajtani felfelé és lefelé, felváltva tenyerével finoman nyomva a kis sportoló hátát és fenekét.
Ha gyermeke hat hónapos, kipróbálhatja a "Lovas" gyakorlatot. Ehhez háttal kell helyezni a babát a labdára, majd le kell helyezni, az alkarnál fogva. Legalább pár másodpercig fenn kell tartani az egyensúlyt, majd visszatenni a morzsákat a fitballra.
Te magad is kialakíthatsz egy sor gyakorlatot a babád töltésére, beleértve a fantáziát is. Ne felejtsen el sportolni, amikor tornászának kedve van. A töltési időt fokozatosan kell növelni.
Ne felejtsük el, hogy a csecsemő számára megfelelő fitballt kell választani, ennek porózus felületű labdának kell lennie. A baba ugrásának és töltésének optimális mérete egy legalább 60 cm átmérőjű labda, a terméknek több mint 300 kg terhelést kell kibírnia. Kiváló minőségű fitball-labdákon a varratok szinte láthatatlanok.
