Az anyatej a leghasznosabb dolog, amelyet az anya adhat az újszülöttnek az élet első hat hónapjában. Minősége közvetlenül függ a nő táplálkozásától. Ha néhány ételt kizár az étrendből, jelentősen csökkentheti az allergia vagy a puffadás kockázatát a csecsemőben.
Miért olyan fontos a helyes étkezés?
Az anyatej a legegészségesebb táplálék egy újszülött számára az élet első hat hónapjában. Minősége közvetlenül az anya táplálkozásától függ, ezért gondosan felül kell vizsgálnia étrendjét, hogy ne ártson a babának. A tejet az emlőmirigy sejtjei termelik, de az anya vérében lévő tápanyagokat felhasználja, ahonnan a gyomor-bél traktusból származnak. Éppen ezért a nő étlapján szereplő összes termék megtalálható az anyatejben.
Mit kell kiküszöbölni az étrendből?
Közvetlenül a szülés után egy nőnek korlátoznia kell a sült, füstölt, fűszeres, zsíros és "hírhedt" allergének, például a csokoládé és a tenger gyümölcseinek használatát. A hagyma és a fokhagyma fogyasztása nemkívánatos, tőlük a tej olyan különleges illatot nyerhet, amelyet a csecsemő nyilvánvalóan nem fog kedvelni. Emellett az ápoló anyának oda kell figyelnie az italokra: szigorúan tilos alkoholt, erős teát vagy kávét inni - ez izgathatja a baba idegrendszerét.
Az élet harmadik hónapjától kezdve a csecsemő hajlamos lehet a kólikára, mivel a pocakja még csak most kezd alkalmazkodni az új ételekhez. Ezért jobb, ha az anya korlátozza magát hüvelyesekkel, szőlővel és fekete kenyérrel. Ha egy nő hajlamos az allergiára, akkor a citrusféléket nem szabad szoptatás alatt fogyasztani.
A szoptatás nem okozhat pszichológiai kényelmetlenséget. Az étlapot változatosabbá teheti ízletes és egészséges termékekkel, amelyek nem csak nem károsítják a babát, hanem örömet okoznak anyukának.
Hogyan lehet diverzifikálni az étrendet?
Ha egy nő úgy dönt, hogy szoptatja babáját, akkor étrendjében az alacsony zsírtartalmú marhahúsra és sertéshúsra, baromfira, tejtermékekre, például kefirre, joghurtra és házi joghurtokra, túróra és tehéntejre kell koncentrálnia (ésszerű mennyiségben). Italként használhat gyógyteákat, kompótokat, gyümölcsitalokat. A szoptatás ideje alatt a nő nem érezhet kellemetlenséget, beleértve a táplálkozást is.
Meddig tart a tiltás?
A szoptató nőnek tisztában kell lennie azzal, hogy szigorú korlátozások csak a szoptatás első hat hónapjában érvényesek. Ezután elkezdheti fokozatosan bevezetni bizonyos termékeket, még a morzsák számára is hasznos lesz. A lényeg az, hogy fokozatosan végezzük el, és figyeljük a baba reakcióját.
A baba alkalmazkodni fog a külvilághoz, az anya pedig fokozatosan be tudja vezetni kedvenc ételeit az étrendbe.
Ha a szoptatás legfeljebb egy vagy két évig tart, akkor az alkoholon kívül más korlátozásokról nem lehet szó. A baba különféle ételeket fog önállóan fogyasztani, és az anyja tejéből ízletes és egészséges adalék lesz.
