Gyermek születésével az egész család élete megváltozik, de az anya ezeket a változásokat nagyobb mértékben érzi. Az új rendszer és a mindennapos házimunkák mellett a fiatal anyának teljesen megváltoztatnia kell étkezési szokásait is, mert mindaz, amit az anya eszik, tejjel kerül a gyermek testébe.
Utasítás
1. lépés
Minden szoptató anyának nincs külön szigorú étrendje, mivel a különböző csecsemők eltérő módon reagálnak ugyanazokra az ételekre. Ezért arról beszélve, hogy mit érdemes vagy nem érdemes egy szoptató anyának enni, meg kell értenie, hogy ezek általános ajánlások, és nem egy vak útmutató a cselekvéshez.
2. lépés
Minden termék nagyjából felosztható azokra, amelyek negatív reakciókat vagy következményeket okozhatnak, és azokra, amelyek nagyobb valószínűséggel biztonságosak a csecsemő számára. Nagyon fontos, hogy képes legyél hallgatni magadra, mert gyakran a test egyértelművé teszi, mi hiányzik belőle még a gyermek születése után is. A legfontosabb, hogy ismerje az ételfogyasztás mértékét és figyelje a baba reakcióját.
3. lépés
A gyermek születése utáni első hónapokban, amikor a gyomra csak új üzemmódban kezd működni, az anya főtt zöldségeket (burgonya, cukkini, néhány sárgarépa és karfiol), búzát vagy rozsbúzás kenyeret fogyaszthat, csak sovány húst (csirke, borjú, marhahús), tejtermékek. Amikor valami újat próbál ki, az ápoló anyának emlékeznie kell az „egy termék” szabályra, vagyis csak egy dolgot kell felvennie az étrendbe, és több napon keresztül ellenőriznie kell a baba reakcióját.
4. lépés
Ha a gyermeket tejjel eteti, jobb kizárni az olyan termékeket, mint a kávé, az erős tea, minden szénsavas ital, kolbász, cukrászda, zsíros vagy füstölt ételek, tenger gyümölcsei és konzervek.
5. lépés
Ami a gyümölcsöket illeti, egyáltalán nincs egy vélemény, egyes szakértők úgy vélik, hogy a gyermek három hónapos koráig az anyának egyáltalán nem szabad kóstolgatnia a gyümölcsöket, mások szerint ez lehetséges, de legyen óvatos. Ha egy gyermek születése a nyári-őszi időszakban történt, amikor a friss gyümölcsök és zöldségek bőségesen vannak, akkor anya nehéz tartózkodni a test vitaminokkal való feltöltésétől. De ha megpróbálja, akkor kezdje almával és körtével, apránként, folyamatosan figyelve a babát.
6. lépés
Az importált és egzotikus gyümölcsöket rendkívül körültekintően kell kezelni. Az anya és a gyermek teste sokkal jobban elfogadja a helyi gyümölcsöket, amelyeket nem szükséges különleges feldolgozással tárolni, és valószínűleg nem okoznak allergiás reakciókat. A banán kivétel lehet, mert a bennük lévő tápanyagokat az emésztőrendszer jól felszívja.
7. lépés
Az ápoló anya étrendjének összeállításakor a nőnek hallgatnia kell önmagára és olyan ételt kell fogyasztania, amely örömet okoz. Az arány kiválasztása és a gyermek reakcióihoz való figyelmes hozzáállás lesz a legjobb tanács az étel kiválasztásában.
