A csecsemőjét anyatejjel tápláló anya étrendjének egészséges ételeket kell tartalmaznia. Végül is régóta ismert, hogy az anya táplálékában található összes anyag az anyatejjel kerül a gyermek felé. Ezért egy nőnek ki kell zárnia étrendjéből néhány nem túl egészséges terméket, vagy korlátoznia kell azok használatát.
Általános szabály, hogy egy nőnek előre meg kell tudnia az ilyen termékeket, mielőtt a baba megszületik, és készen kell állnia erre. A morál kritikus fontosságú ahhoz, hogy elkerülje kedvenc ételeit fájdalommentesen. Ugyanakkor az ápoló anyák napi kalóriaigénye körülbelül 300-500 kcal-kal nő, amelyet csak egészséges és egészséges ételekkel kell összegyűjteni.
Az anyatejjel etetett csecsemők nagyságrenddel kevésbé betegek mindenféle fertőző betegségben, sokkal ritkábban szenvednek allergiában.
Főbb ajánlások
Először is érdemes megjegyezni, hogy az ápoló anya étrendjének friss, természetes termékekből kell állnia, amelyek nem tartalmaznak kémiai adalékanyagokat. Jelenleg a szakértők nem jutottak egyértelmű véleményre azon termékek egyértelmű listájáról, amelyeket nem szabad fogyasztani. Kétségtelen, hogy nem szabad mézet, alkoholt, citrusféléket és csokoládét fogyasztani. Ezek az ételek a legtöbb esetben allergiát okoznak a csecsemőknél. Ezenkívül nem szabad túlzottan fogyasztani a tejtermékeket, mivel ezekről úgy gondolják, hogy akadályozzák a gyermek emésztését és kólikát váltanak ki. Új termékeket fokozatosan, kis adagokban kell bevezetni az étrendbe, figyelemmel a gyermek testének erre vagy arra a termékre adott reakciójára. A legsúlyosabb korlátozásokat a csecsemő életének első heteiben állapítják meg. Az újszülött emésztőrendszere még nem alkalmazkodik az új étrendhez, ezért ez a szakasz a legfontosabb.
Az ápoló anyának egy ideig el kell felejtenie a forró szószokat és ételízesítőket, a zsíros ételeket és a gázokat tartalmazó folyadékokat. A legjobb, ha a szénsavas italokat frissen facsart gyümölcslével helyettesítjük. Ezenkívül ki kell zárni az étrendből azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak a csecsemő belének gázképződéséhez. Ide tartoznak a szőlő, a káposzta, az alma, a retek és a hüvelyesek. Az etetés első hónapjaiban nem ajánlott vörös színű ételeket és füstölt húsokat (például vörös kaviárt, paradicsomot stb.) Fogyasztani. A húsnak jelen kell lennie az étrendben, de nem szabad brojlereket vásárolni - ezek különféle kémiai adalékok segítségével termesztik.
Ha egy nő falatozni akar az étkezések között, ehet sajtot, diétás rozskrutont, friss vagy fagyasztott gyümölcsöt, nyers és főtt zöldséget.
Kötelező termékek
Vannak olyan ételek, amelyeket fel lehet és kell venni a napi menübe. Ez mindenféle gabonafélére vonatkozik - pozitívan hatnak az anya és a baba emésztőrendszerére, pótolják a vitaminhiányt, és az élethez szükséges energiát is biztosítják. Kivételt képez a rizskása, amely rögzíti a székletet és székrekedést okozhat a gyermekben. A húst, a halat és a zöldségeket nem szabad sütni, hanem párolni vagy sütni. A salátákat növényi vagy olívaolajjal kell ízesíteni. Az ápoló anyának feltétlenül fehérje ételeket - túrót, valamint kemény sajtokat - kell fogyasztania. De óvatosnak kell lenni a tojásokkal, jobb, ha hetente párszor főzünk belőlük egy omlettet. Az ápoló anyának a tej készítéséhez sok folyadékot kell fogyasztania. A legalkalmasabbak erre az aszalt gyümölcs kompótok, az édes tea tejjel, az álló víz. Az ünnepek alatt ihat olyan alkoholmentes sört, amely nem tartalmaz tartósítószert.
Nem szabad teljesen lemondania kedvenc ételeiről és italairól. Ha például anya nagyon szereti a kávét, akkor teljesen elfogadható, ha reggel megiszik egy csésze kávét tejjel.
Amint láthatja, a termékek listája, amelyet az ápoló anya ehet, meglehetősen kiterjedt. Finom és nagyon egészséges ételeket főzhet belőlük. Csak ne egyél túl - szülés után a túlsúly ellen nehéz küzdeni.
