Az emberi élet tele van stresszel, ezért néha úgy tűnik, hogy ennél rosszabb nem is lehet. Ne essen depresszióba és ne sajnálja magát. Élvezze az apró örömöket, és az élet egy kicsit fényesebbnek tűnik.
Utasítás
1. lépés
A rossz hangulatnak sok oka lehet: szakítás szeretett emberével, munkahelyi problémák, családi életben jelentkező gondok, szezonális depresszió és néhány egyéb apróság. Ne bosszankodjon, ne hagyja, hogy a rossz hangulat eluralkodjon, ne bonyolítsa ki a helyzetet kiütéses cselekedetekkel. Mielőtt keresi a módját, hogy felvidítsa magát, próbálja megérteni, mi hiányzik jelenleg. Kapcsolja be az ésszerűséget és az ésszerűséget, és nézze meg a problémát kívülről - talán valójában minden nem is olyan rossz, és nem szabad idegesíteni és felidegesíteni minden legkisebb okot sem. Keresse meg a lehetséges kiutakat ebből a helyzetből. És nagyon sokféleképpen emelheti a hangulatát.
2. lépés
A leghatékonyabb módszer a vásárlás. Egy megfelelően kiválasztott új dolog legalább egy időre megfeledkezik a szomorúságról, mert mindig kellemes a tükör előtt mutogatni. Nem is vásárolhat semmit, csak bámulja a drága ékszereket és a márkás ruhákat. Nem vesznek pénzt a felszerelésért, és a Dior gyönyörű, drága ruhája megfelelő módon beállíthatja. Ha komolyan gondolja a költekezéseket, ne feledje egy pillanatra, hogy különféle knick-knacks, amelyekre valójában nincs szüksége, fényesebbé és érdekesebbé teszi a világot.
3. lépés
Egyél valami édeset. Különösen népszerű a csokoládé. A csokoládé szerotonint tartalmaz, amelyet boldogság hormonjának is neveznek. A hangulat mindenképpen emelkedni fog. De a szerotonin túlzott mennyisége a szervezetben negatív következményeket okoz: szorongás, ingerlékenység és szorongás érzése támad. Szóval mi ez? Add fel kedvenc csokoládéidat, és már ne egyél bánatodat csokoládétortával? Egyáltalán nem. Csak meg kell határoznia a biztonságos dózist. Csak hallgassa a testét: az ételnek erőt kell adnia és javítania kell a hangulatot, és nem szabad lehangolnia és szorongást okoznia.
4. lépés
Legyen otthon fürdő. A pihentető forró fürdő még soha nem jelentett problémát senkinek. Képzelje csak el: szürkület, kellemes zene, füstölő könnyű aromája, aromás olajok, sok hab. Sütkérezhet, amennyit csak akar, és hagyhatja, hogy az egész világ várakozzon. Ezután csomagolja be magát egy meleg, kényelmes törülközőbe, igyon meg egy csésze vagy egy pohár kedvenc italt, és olvasson el egy lenyűgöző könyvet.
5. lépés
A biztonságos fogadás az alvás. A krónikus alváshiány a rossz hangulat gyakori oka. Ha van szabadnapod, csak aludj. Egész nap feküdhet az ágyban, és tétlen tétlenségben hódolhat. Egyébként ez a hasznos eljárás kombinálható valami megható, jó és jó befejezésű vígjáték megtekintésével.
6. lépés
Menj sportolni. Ahogy mondani szokás, egészséges testben van egészséges elme. Futás, fitnesz, jóga, pilates, úszás, keleti tánc - válaszd ki, amit szeretsz. De ne feledkezz meg az olyan triviális tevékenységekről, mint a kerékpározás vagy a görkorcsolyázás. Mindig segítenek elterelni a figyelmet a nehéz gondolatokról és kikapcsolódni. Ha van háziállata, például kutyája, menjen gyakrabban sétálni vele, és lesz ideje kíváncsi szemek nélkül gondolkodni a problémáján, és a kutya boldog lesz.
7. lépés
Ha sokáig nem lehet egyedül, rendezzen egy zajos bulit. Hívd meg minden barátodat egyszerűen, minden ok nélkül. Egy esemény megszervezése felvidít, a barátok pedig energiával töltik fel. Vidám zaj, tánc, ivás, közeli barátok közelsége segíthet kiszabadulni depressziójából.
8. lépés
Az ölelés, a szex, a kedvesed megcsókolása a legjobb mód a felvidításra. A szex alatt, valamint a csokoládé fogyasztásakor a szerotonin termelődik.
9. lépés
Ne móka. Bármely betegség könnyebben megelőzhető, mint gyógyítható. És a kezelés módszereit és módszereit Ön döntheti el.
