Jelenleg a táplálkozás jellegének megváltozása, az új termékek bevezetése miatt az emberek többsége nem kap elegendő mennyiségű alapvető tápanyagot, beleértve a vitaminokat is. Ez különösen fontos a gyermekek számára. A gyermekek a felnőttektől eltérően gyorsan növekednek, ami racionális és tápláló étrendet igényel.
A vitaminok hatása a gyermek testére
Az egyik vagy másik vitamin választása a gyermek életkorától függ, függetlenül attól, hogy egyéni intoleranciája van bizonyos vitaminokkal szemben. Ezenkívül az adagot nagymértékben a vitaminhiány mértéke határozza meg. Lehet hipovitaminosis - egyik vagy másik vitamin mérsékelt hiánya, vitaminhiány - súlyos fokú, vannak úgynevezett polihypovitaminosisok is.
Kívánatos, hogy a vitaminok jóízűek legyenek, különösen kisgyermekek számára. Vásárláskor figyelnie kell a lejárati időre, a javallatokra és az ellenjavallatokra, és ki kell választania az optimális dózist. Minden vitamin szabályozza az anyagcsere egy bizonyos típusát.
A-vitamin, retinol - normalizálja a gyermekek látását, javítja a nyálkahártya és a bőr szerkezetét, ami fontos a növekvő organizmus számára. A D-vitaminra a gyermeknek szüksége van az angolkór megelőzésére, részt vesz a víz-só és ásványi anyagcserében, a csontosodásban. Hiánya miatt a gyermekek rachit vagy a csontok megpuhulnak.
E-vitamin, tokoferol - segít növelni az izomerőt, javítja a teljesítményt. Fontos szerepet játszik az iskoláskorú, magas fizikai és mentális stresszű gyermekek számára. Ezenkívül szabályozza a belső mirigyek működését.
K-vitamin, filokinon - a véralvadási rendszer része. A vízben oldódó vitaminok közül a legfontosabbak a B-vitaminok és a C-vitamin. A C-vitamin az aszkorbinsav, amely normalizálja a fehérje anyagcserét, a gyermekeknek szánt fehérjék pedig az esszenciális aminosavak forrása.
Mivel a gyerekek gyakran betegek, a C-vitamin jól jön, mert növeli az immunitást. Ezenkívül a kollagén szintetizálódik segítségével, amely a gyermekek bőrének rugalmasságának növeléséhez szükséges. Az aszkorbinsav erősíti a gyermek testének ereit. A gyermekek idegrendszerének aktivitásának normalizálása érdekében a B csoport vitaminjai nagy jelentőséggel bírnak, amelyek értékesek az anyagcsere minden típusában: fehérje, zsír, szénhidrát.
A vitaminok megválasztása a gyermek életkorától függően
A vitaminokat a gyermek kora alapján kell kiválasztani. A helyzet az, hogy az életkor-periodizáció szerint a növekedés és fejlődés egy adott időszakában a gyermekeknek bizonyos anyagokra van szükségük. Tehát a vitaminhiánynak 3 kritikus periódusa van: 2–5 év, 5–7 és 7–12.
Óvodai korban a gyermekek aktívan fejlesztik a csontszövetet, beleértve a fogakat is. Ezért nagyon fontos pótolni a gyermek testének foszfor-, kalcium- és magnéziumhiányát.
5 éves korukban a gyerekek aktívan nőnek. 7 évesen iskolába járnak. Ebben az időszakban nagy jelentősége van a jódot, cinket, B és C csoportba tartozó vitaminokat tartalmazó készítményeknek, amelyek javítják az agyi aktivitást, fejlesztik az emlékezetet és a gondolkodást.
A következő időszakban a fiatalabb tanulók számára ajánlatos olyan vitaminokat használni, amelyek teljes nyomelemkészlettel rendelkeznek. Így a fentiek alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a gyermeke vitaminjainak kiválasztásakor figyelembe kell venni az egyéni sajátosságait, életkorát és vitaminhiányának mértékét.
