A gyermekek keményedési eljárásait azért hajtják végre, hogy növeljék a test ellenálló képességét a különböző hőmérsékletek hatásával szemben. Megkeményedéssel számos betegség megelőzhető. A gyermekorvos engedélyével kell végrehajtani.
A keményítő eljárások segítenek a gyermek idegrendszerének megerősítésében, elősegítik a csontok és izmok fejlődését, aktivizálják az anyagcserét és javítják a belső szervek működését. A gyermekek rosszabbul érzékelik a betegségeket okozó tényezők hatását.
A legtöbb edző könnyen elérhető és egyszerű. A keményedés alapelveinek betartásával jó hatást érhet el:
- szisztematikusan elvégzi az eljárásokat;
- figyelembe kell venni a gyermek hangulatát, és az eljárásokat legjobban játék formájában lehet végrehajtani;
- az eljárások során fokozatosan változtassa meg az időt és a hőmérsékletet;
- a keményedés bármely életkorban megkezdhető;
- ne engedje a gyermeket hipotermiához az eljárások során;
- keményedéskor kerülje az erős irritáló hatásokat, például a túl alacsony hőmérsékletet vagy a túlmelegedést a napon;
- válassza ki a megfelelő ruhákat és cipőket - ennek meg kell felelnie a hőmérsékleti viszonyoknak, és természetes anyagból és szövetből kell készülnie;
- kombinálja a keményedési eljárásokat a masszázzsal, a testmozgással;
- a keményítési eljárásokat az egész család számára a legjobb egyszerre elvégezni.
Mielőtt elkezdi keményíteni gyermekét, mindenképpen konzultáljon gyermekorvossal. Az újszülött csecsemőket 6-7 napos kortól lehet megkeményíteni. Olyan eljárásokat alkalmaznak, mint a szoba szellőztetése, friss levegőn járás, légfürdők, dörzsölés és vízzel való öntözés.
A csecsemők számára nem nehéz ilyen edzési eljárást megszervezni, mint a légfürdők. Öltözködés, bepólyázás közben a babát hagyják feküdni ruhák nélkül az pelenkázó asztalon - nagyon kicsi 2-3 percig, és 6 hónapos korukra az eljárás időtartama 15 perc. A szoba hőmérséklete 20-25 fok legyen.
Idősebb gyermekeknél intenzív edzési módszereket alkalmaznak, amelyek rövid testkontaktust jelentenek hideg levegővel, hóval vagy jeges vízzel. Ezeket hagyományos és kontrasztos eljárásokkal (lábfürdők, kontrasztos dörzsölések, zuhany, szauna) kombinálva végzik.
Két évnél idősebb gyermekek esetében kontrasztos lábadagolás végezhető. A vizet két medencébe öntik olyan szintre, hogy elérje az alsó lábszár közepét. Az egyik medencében a víz hőmérséklete 38-40 fok, a másikban az első napokban 4-5 fokkal alacsonyabb legyen. A gyermek megmutatja, hogy először leengedte a lábát egy forróbb vízzel ellátott medencébe, és ott 2-3 percig beszélgetett velük, majd fél percig egy másik medencébe mozgatta a lábát. 5-6-szor cserélje. Az eljárásnak naponta kell lennie. A második medence vízének hőmérsékletét 5 naponta 1-2 fokkal csökkenteni kell, és így 17-12 fokra kell hozni.
