A nemi erőszak bármely nővel megtörténhet. Komoly hatással van a mentális egészségre. Pszichológusok megállapították, hogy normális, ha ez a trauma egy évig tart.
Utasítás
1. lépés
Próbáljon összeszedni magát, és próbálja kiküszöbölni a következményeket. Segítséget kell kérni a rendőrségtől abban a formában, amelyben az elkövető elhagyta Önt. Amikor elkapják és megbüntetik, akkor biztosan jobban és nyugodtabban érzed magad.
2. lépés
Minél előbb keresse fel nőgyógyászát, mert terhes lehet. Most vannak olyan gyógyszerek, amelyek a terhesség megjelenését követő 24 órán belül egyetlen dózissal megszakítják. Ha több idő telt el, fontolja meg a korai terhesség megszakításának egyéb módszereit.
3. lépés
Az élmény korai szakaszában feltétlenül kérjen támogatást a családtól és a barátoktól, ne bújjon el előlük. Fizesse ki, szóljon ki előttük.
4. lépés
Ha ezt nem teszi meg, és elzárkózik mindenkitől, az komolyan megzavarhatja a közeli kapcsolatok kiépítésének jövőbeli képességét. De előbb vagy utóbb újra normális nőként akar majd élni.
5. lépés
Ne hibáztasd magad a történtekért, mert minden nővel megtörténhet. Mondd állandóan magadnak, hogy ez egy abszurd baleset. Nem kell emlékeznie múltbeli bűneire, és arra a következtetésre jutnia, hogy megérdemel egy ilyen büntetést.
6. lépés
A bűntudat megakadályozza, hogy visszanyerje szellemi egyensúlyát, és megtör. Ezért álljon meg időben, és próbálja kitölteni a belső üreget. Vigyen magával bármilyen tevékenységet.
7. lépés
A mentális trauma átélésének egyik szakasza az agresszió, ezért ajánlott a negatív energiát kivonni. A legjobb módszer a sportolás. Ha minden erejét erre a tevékenységre irányítja, akkor végül megszabadul a kellemetlen emlékektől.
8. lépés
Keressen egy tematikus támogató csoportot a rehabilitációs központokban, vegyen részt ennek a csoportnak az ülésein. Ez lehetőséget ad arra, hogy meghallgassák, jó tanácsokat kapjanak és csak egy kicsit lazítsanak. Néha sokkal könnyebb idegenekkel beszélni.
9. lépés
Minden embernek vannak érett és éretlen pszichológiai védekező mechanizmusai. A történtek tagadása gyermeki és nem konstruktív módon védi meg önmagát. Ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, meg kell tapasztalnia az eseményt.
10. lépés
Ne próbáld megtalálni a történtek okait, csak fogadd el és engedd el. Hatalmas számú képzés és pszichotechnika létezik, amelyek segítenek legyőzni a fájdalmat és a neheztelést.
11. lépés
Amikor egy helyzetet sajátos tapasztalatként tekinthet és tanulhat belőle, akkor már nem lesz uralma feletted.
