A babád felnőtt és most egész éjjel jól alszik. De előfordul, hogy lehetetlen lefektetni a kijelölt időpontban - ennek megfelelően reggel lehetetlen az óvodába nevelni. Vagy fordítva - a gyermek korán lefekszik, és felkel az első napsugárral. Ebben az esetben a szülők arról álmodoznak, hogy legalább reggel 7-ig elegendő alvást kapjanak. Hogyan lehet mozgatni a csecsemő biológiai óráját az egészségének károsítása nélkül?
Utasítás
1. lépés
A gyermek biológiai ritmusának megváltoztatásának bizonyos sorrendje van. Rögtön meg kell jegyezni, hogy egészséges gyermekekről beszélünk. Ha a gyermek beteg vagy fogzása van, hagyja, hogy a napi rutin szabadon döntsön.
9 hónaposnál idősebb gyermekek esetében teljesen meg lehet változtatni a napi rutint azáltal, hogy saját belátása szerint testre szabjuk. A változások jelentése az ébredés és a lefekvés idejének fokozatos eltolása, minden nap 15 perc. Első pillantásra nagyon egyszerű, de figyelembe kell vennie egy funkciót. A kicsi embert nemcsak az elalvás és az ébredés, hanem az evés és a sétálás is ragaszkodik. Intuitívan emlékszik az e tevékenységek közötti időközökre, és megpróbálja teljesíteni (ezt megköveteli a felnőttektől).
2. lépés
Ha a gyermek reggeli ember, válasszon egy napot, amikor még nem nagyon fáradt, és 15 perccel később tegye ágyba. A baba felébred, valószínűleg a szokásos időpontjában, de megpróbálja pótolni az alváshiányt egy másik (nappali) alvás során. A lényeg az, hogy ne hagyjuk aludni napközben. Ennek megfelelően eltoljuk az evés és a járás idejét. A gyermek rendszerének másfél-két órás eltolódása két-három hét alatt következik be, a legfontosabb az, hogy a biológiai órát legfeljebb napi 15 perccel mozgassuk.
3. lépés
Ha a gyerek bagoly, akkor megpróbáljuk 15 perccel korábban felébreszteni. Ennek megfelelően az egész rutinját 15 perccel eltoljuk. Természetesen nem mindig lehet szeszély nélkül korábban felébreszteni a babát. Erre készen kell állnia, elő kell készítenie új játékokat, könyveket stb. Ne hagyja, hogy nappali alvás közben aludjon a hiányzó 15 percig, majd éjszaka 15 perccel korábban lefektetve kiderül a rendszerváltás második - harmadik napjától. Pár hét elteltével nemcsak az éjszakai fektetési időt lehet alapvetően eltolni, hanem ezt a folyamatot is fel lehet gyorsítani. Amikor az elalvás folyamata legfeljebb 10 percet vesz igénybe, ez azt jelenti, hogy sikerült elmozdítania a baba biológiai óráját.
Válassza ki az optimális időt alvásra, játékra és sétára - és Ön és a baba jól fogja érezni magát.
