Miért élünk? A klasszikus azt mondja, hogy az ember örömre születik, mint egy madár repülésre. És bizonyára hallottad már, hogy minden ember a maga boldogságának kovácsa. És mindenhol azt írják, hogy "boldog anya - boldog baba". De hogyan lehet kilépni a negatív információcsere és az elgondolkodtató gondolatok ördögi köréből, amelyek szomorúak és zavarnak? Kezdje erős vágyzal, hogy boldog és magabiztos legyen abban, hogy éppen erre hivatott.
Már régóta érdekel a tényekkel operáló pozitív gondolkodás témája, különösen az anyagok és a tudományos kutatás. Számos kísérlet mutatja be, hogyan változik az ember termelékenysége és egészségi állapota attól függően, hogy mit néz és milyen érzelmekre koncentrál a legjobban. Barbara Fredrickson, az észak-karolinai egyetem pozitív pszichológia kutatójának kísérletei azt mutatják, hogy a pozitív gondolkodás meghozza gyümölcsét, és nemcsak pillanatnyi, hanem meglehetősen hosszú távú is.
Nem fogok tévedni, ha azt mondom, hogy sok anya egymással kommunikálva a játszótéren, gyakran negatív információkat küld: panaszkodik férjére, gyermekére, fáradtságára és anyósára. Egyrészt ez egyfajta csoportterápia: ha megszólal, jobban érzi magát. Másrészt, ha minden nap ugyanarról beszél, de semmit sem tesz a helyzet megváltoztatására, akkor a terápia nem működik. Ez egy szűk cellában lévő kimenet, de nem kiút. Nincs öröm az életben.
Miért élünk? A klasszikus azt mondja, hogy az ember örömre születik, mint egy madár repülésre. És bizonyára hallottad már, hogy minden ember a maga boldogságának kovácsa. És mindenhol azt írják, hogy "boldog anya - boldog baba". De hogyan lehet kilépni a negatív információcsere és a téged elszomorító és zavaró gondolatok töprengésének ördögi köréből? Kezdje ezzel: erős vágy a boldogságra és a bizonyosság arra, hogy éppen erre készült.
Mondd el magadnak: örömömre készültem! És ismételje meg minden alkalommal, hogy ne felejtse el.
Első lépés. Tanítsd meg az agyadat, hogy jól gondolkodj
Tudja, hogy sok gondolatot szokásból gondolunk? Igen igen. Nagyon sok kifejezés és ötlet fekszik az emlékezetünkben, és amikor alkalom nyílik rá, onnan kapunk már készen. Mit szeretsz mondani a legjobban? Melyek a kedvenc kifejezései? Lehetséges, hogy szinte bármilyen történetet összefoglal a következő mondattal: "Általában minden rossz!" Próbálj meghallgatni magad. Arra, amit mondasz és gondolsz. Figyeljen meg minden negatív konnotációjú közhelyet, mondást és mondást. Észrevetted? Most tegye ezt: töltse meg memóriáját új kifejezésekkel és kifejezésekkel, pozitív csavarral. És minden alkalommal, amikor elkapja magát, amikor ugyanazt a rögeszmés zavaró gondolatot forgatja a fejében, akarat erőfeszítésével, dobja ki a fejéből. És azonnal vegye ki az emlékezetéből egy korábban elkészített pozitív kifejezést. Ez arra fogja képezni az agyadat, hogy új módon váltson munkára.
Minden anyának készítenie kell egy listát a pozitív kifejezésekről és idézetekről, jellemének és törekvéseinek megfelelően. Biztatónak, motiválónak kell lennie.
Például így:
Erős vagyok, bírom! Minden rendben lesz! És elmúlik. Jó anya vagyok. Jó gyerekem van. Minden rendben lesz. Anya vagyok és tudom, mit kell tennem. Minden gyerek más, de minden gyerek jó
Hangsúlyoznom kell: mindig, bármit is akar változtatni a gyermeken vagy a család módján, kezdje el önmagával. Az első lépés az, hogy elkezdesz tudatosan gondolkodni önmagadról és a helyzetről. Ha szeretteid ritkán dicsérnek és magabiztosságot adnak, dicsérd meg magad. Minden, amit tesz, mindennap, óriási hozzájárulása a családhoz. Friss szemmel nézze meg, mit csinál, örüljön és dicsérje meg magát.
Második lépés: kommunikáció a gyermekkel
A pozitív anyaság második lépése - ahogy én szülői stílusomnak nevezem -, hogy észrevegye, hogyan gondolkodik gyermekéről és mit mond neki. A párkapcsolatokban, különösen a hosszú távúakban, szokásos szavak, gondolatok és cselekedetek is felmerülnek. És ők, ezek a szokások akadályozzák meg, hogy minden megváltozzon. Egész életünkben információkat hordozunk arról, hogyan kell beszélni a gyerekekkel, sajnos, nem könyvekből, hanem saját gyermekkorunkból és a körülöttünk zajló beszélgetésekből. Ezeket a sztereotip kifejezéseket megtartjuk és habozás nélkül használjuk. Eljött az ideje, hogy új, produktívabbakkal cseréljék ki őket.
Van ilyen tömeges szokás: hangosan, sokáig és erőszakosan megbeszélve a gyermek rossz cselekedeteit, és a jót csak rövid száraz "jól sikerült" -el tisztelve (még gyakran az eredmény megnézése nélkül, mosolygás nélkül!). A gyerekek pedig a felnőttek figyelmére vágynak, hogy időnként beleegyezzenek a káromkodásba, csak azért, hogy több érzés és kapcsolat legyen.
Próbáld változatosabbá tenni a sztereotípiás "jól sikerült" dolgokat valami érzelmesebb és üdebbel. Csak a "jól teljesített" kötelesség érzelmi feltörő. Talán át kellene váltania táplálóbb és egészségesebb ételekre? Hozzon létre egy új "menüt": azoknak a dicséreteknek a listája, amelyeket felhasználni és diverzifikálni fogja a reakciót (ha nem rögtönzött információt kapunk)
Például: nagyon büszke vagyok rád! Olyan jól csináltad! Csodálatos! Fantasztikus! Hihetetlen! Te vagy az asszisztensem! Milyen tehetséges vagy!
Diverzifikálja „dicsérő menüjét”, és vegye észre az összes sikert, különösen, ha Ön és gyermeke olyan helyzetben van, hogy úgy tűnik, nincs mit dicsérni. És megpróbálod észrevenni. Jöjjön fel egy olyan tevékenységgel, amelyben biztosan sikerülni fog, és őszintén dicsér és nem fukar. A pozitív gondolkodás fontos része az észrevétele és a jóra való összpontosítás.
Harmadik lépés: együttműködés a férjével
És a harmadik lépés: Ha a férjed nem túl nagylelkű a pozitív érzelmek iránt, mondja el neki a pozitív gondolkodást. Tanítsd meg férjedet, hogy dicsérje mind téged, mind a gyermeket. Mondja meg neki őszintén és közvetlenül, hogy Önnek és gyermekének hiányzik a pozitív figyelme, örömteli és őszinte reakciója. Végül is az ember egyáltalán nem veszíti el férfiasságát, érzelmeket mutat, de annak köszönhetően, hogy az egész család megpróbálja megbecsülni egymás eredményeit, őszintén örül és köszönetet mond, javul a légkör a házban.
Így fordul elő, hogy csak egy nő felelős az érzelmi „időjárásért a házban”. De ez nem teljesen helyes. Egy kapcsolatban mindenkinek dolgoznia kell, és érzelmileg is. Légy őszinte, beszélj! Magyarázza el, hogy a válaszadás szokása, és hogy bárki elkezdhet több érzést kifejezni. Ahogyan a gyerekeket udvarias szavakra tanítjuk, a felnőtteknek is meg kell tanulniuk több szép szót mondani egymásnak.
Mit kapsz?
A fő kérdés: mit ad neked? Először is, kezdve nyomon követni gondolatait, hamarosan megtanulja elűzni azokat a parazita gondolatokat, amelyek rontják a hangulatát, és azokat produktív gondolatokkal helyettesíti, amelyek növelik önbizalmát.
Másodszor, abbahagyja a sztereotípiás válaszokat arra, ami veled és gyermekével történik, és itt és most kezd élni, élénkebben és érzelmileg reagálni. Maga látja meg, milyen kevésre van szüksége az örömhöz, amikor megpróbálja észrevenni a jót önmagában, tetteiben és eredményeiben, amelyeket jól tett, a gyermekben, cselekedeteiben és eredményeiben.
Hogyan változtathatja meg és javíthatja a szülői stílust a pozitív gondolkodás? Ez erősebbé, határozottabbá és magabiztosabbá tesz, több erőt és képességet ad. A pozitív anya minden bizonnyal jobban képes megbirkózni egy gyerekkel, és nem csak egy, mert amikor abbahagyja a problémák gondolkodását, akkor elkezdi azokat megoldani. A jó megtalálásának összpontosítása végül több okot ad az örömre. És kevesebb sikoly van a házban, amelyből mindenki profitál.
Bár nem tud teljesen megváltozni egy nap alatt, kezdje el kicsiben. Kezdj jól gondolkodni és jót látni. Ne beszéljen minden nap arról, hogy ki lett rosszabb. Törd meg a sablont, és mondd el, mi a jó benned. Gyakrabban dicsérjék és köszönjék meg egymást.
Jelölje meg könyvjelzővel ezt a cikket, és ossza meg barátaival, ha fáradtnak érzi magát. Ne feledje: bármit megtehet! Először is csak le kell cserélni a terméketlen szokásokat jókra.
Szívesen hallanám észrevételeit!
Julia Syrykh.
Tervező. Író. Mama.
A "Pozitív anyaság vagy a gyermekek könnyű és hatékony nevelése" című könyv szerzője
