Nagyon jó, ha úgy dönt, hogy gyermeke lesz, de mielőtt ezt megtenné, különítsen el néhány hónapot magának, hogy felkészülhessen a terhességre, és hogy szép és egészséges babája legyen.
Utasítás
1. lépés
Vegyünk folsavat. Még akkor is, ha teljesen biztos abban, hogy étrendje kiegyensúlyozott, teste még mindig nem lesz elegendő néhány fontos tápanyagból. Kezdje el a folsav 400 mikrogramm szedését legalább egy hónappal a fogantatás előtt, hogy minimalizálja a retardált csecsemő kockázatát. Ugyanakkor, ha vitamin komplexeket szed, győződjön meg arról, hogy nincs túladagolás.
2. lépés
Adjon fel bulikat és rossz szokásokat. Ha iszik vagy dohányzik, itt az ideje, hogy megszabaduljon mindentől. Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzó és ivó nőknél sokkal magasabb a vetélés és a koraszülés, mint a rossz szokások nélküli nőknél. Célszerű megszabadulni a bulitól is. Az egész probléma az, hogy általában mindenféle partikon a füst magas, ami még károsabb másodlagos füstöt hoz létre.
3. lépés
Kevesebb koffein. A koffein erősen zavarja a vas felszívódását a szervezetben. A vas a testben különösen fontos a terhesség alatt, ezért ha nem tud kávé nélkül élni, igyon naponta legfeljebb egy csésze tejet.
4. lépés
Súlyellenőrzés. Gyermek fogantatása előtt ellenőrizze a súlyát, és állapítsa meg, hogy normális-e az életkor és a magasság szempontjából. Ha túlsúlyos vagy túlsúlyos, akkor nem kerülheti el a problémákat a gyermek fogantatásakor és hordozásakor.
5. lépés
Egészséges étel. Ez nem azt jelenti, hogy már el kell kezdenie két ember étkezését, vagy csak azt kell fogyasztania, ami egészséges, de napi 200 gramm gyümölcsöt és zöldséget vegyen be az étrendbe. Fontos továbbá magas kalciumtartalmú ételek (joghurt, tej, túró) és gabonafélék fogyasztása.
6. lépés
Sport. Annak érdekében, hogy ne csak a gyermek teherbe essen és elviselhesse, hanem a születése után is ne legyen problémája az alakkal és a striákkal, még a fogantatás előtt végezzen egyszerű gyakorlatokat (sajtó, általános erősítő gyakorlatok, izomfeszítés).
7. lépés
Keresse fel fogorvosát. Fogamzás előtt ellenőrizze fogainak állapotát és kezelje őket, mivel az egészségtelen vagy meg nem gyógyult fogak által okozott bármilyen szájfertőzés kiválthatja az alacsony születési súlyú csecsemő és a koraszülött születését.
