A szoptatás döntő jelentőségű egy nő számára. Minden, amit az anya eszik, a tejen keresztül jut a gyermekhez. Egyes ételek tilosak, különösen a szülés utáni első hónapokban. Az a kérdés, hogy lehet-e heringet enni szoptatás közben, sok nő számára érdekes, akik törődnek a baba egészségével.
A hering előnyei és ártalmai
A hering nagy mennyiségben tartalmaz D-vitamint, omega-3 zsírsavakat és sok más vitamint és ásványi anyagot. Értékes összetételének köszönhetően a hal a következő előnyös tulajdonságokkal rendelkezik:
- csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát;
- támogatja a csontok egészségét, lassítja az öregedést;
- gyulladáscsökkentő hatása van;
- a rák megelőzésének eszköze;
- fel a fejjel.
A sózott és pácolt hering túlzott fogyasztása súlyosan károsíthatja a vesebetegségben és a magas vérnyomásban szenvedőket. A bolti termékekben található fűszerek és tartósítószerek allergiát válthatnak ki anyákban és csecsemőkben.
A hering fogyasztásának szabályai szoptatáskor
Az ápoló nő néha néhány heringdarabbal kényeztetheti magát, számos fontos ajánlás betartásával:
- A szülés utáni első három hónapban tartózkodnia kell a termék használatától. Ezután próbáljon meg egy kis falatot. Ugyanakkor figyelje meg, hogy voltak-e negatív reakciók a gyermekben, például allergia vagy kólika. Ha minden rendben van, növelje a termék normál fogyasztását.
- Ha a gyermeknek allergiája van, akkor a heringet néhány hónapig fel kell adnia.
- Az enyhén sózott halat hetente 1-2 alkalommal lehet enni, legfeljebb 50 gramm mennyiségben.
- Jobb, ha egyáltalán nem használunk pácolt heringet, a fűszerek és az ecet a legjobb módon nem befolyásolják az anyatej ízét és illatát. A gyermek egyszerűen visszautasíthatja.
- A legjobb megoldás a friss hal sózása otthon. Ha boltban vásárol, jobb, ha előnyben részesíti az olajban lévő terméket.
- Ha a hering túl sós, áztassa teába vagy tejbe. Az eredmény sokkal egészségesebb és finomabb termék.
Az ünnepek előestéjén a kérdés különösen aktuálissá válik: lehetséges-e az ápoló anyának heringet enni bunda alatt? Lehetséges, de kis mennyiségben. És jobb, ha a bolti majonézt házi mártással vagy tejföllel helyettesítjük a saláta elkészítésekor. Ezenkívül egy csirketojás egy étel részeként allergiás kiütéseket okozhat a csecsemőknél.
Hogyan válasszunk heringet?
Sózott hal vásárlásakor először is figyelni kell a lejárati időre. Lejárt, romlott termékben a baktériumok aktívan szaporodnak. Ezért jobb vákuumcsomagolt heringet választani. A filének rugalmasnak kell lennie, ha a pép terjed, nyugodtan dobhatja ki, nem ehet ilyen halat.
Az bolti termék olyan tartósítószereket és fűszereket tartalmaz, amelyekre egy nőnek nincs szüksége a HS-vel, ezért jobb, ha tiszta halat vásárol, és otthon sózza meg. A friss hering a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- fényes mérlegek;
- rothadt szag hiánya;
- a kopoltyúnak keménynek, sötétvörösnek kell lennie, nem szabad szétesni;
- plakk és sérülés nélküli felület;
- átlátszó, vörös szemek.
Egy nő szoptatás alatt megengedheti magának, hogy heringet lakmározzon. Fontos azonban ismerni az intézkedést, és be kell tartani az összes szükséges ajánlást a termék kiválasztásához és az étrendbe történő bevezetéséhez.
