A gyermekmenü helyes elhagyása biztosítja az összes szükséges anyag bejutását a szervezetbe. Vegye figyelembe a gyermek életkorát, magasságát, súlyát és preferenciáit. Ha szükséges, forduljon szakemberhez.
Utasítás
1. lépés
A gyermek menüjének elkészítéséhez határozza meg, hogy mely termékek kerülnek bele. Ne feledje, hogy az összes szükséges anyagnak étellel be kell jutnia a gyermek testébe: ásványi anyagok, vitaminok, nyomelemek, szénhidrátok, fehérjék, zsírok, aminosavak stb. Ezért az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie. A következő termékekre van szükség: hal, hús, gabonafélék, zöldségek, bogyók, gyümölcsök, tej- és erjesztett tejtermékek, hüvelyesek, növényi olajok és tojás. A gabonaféléknek minden nap szerepelnie kell az étlapon, például zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek. A húst és a halat hetente 4-6 alkalommal kell adni, a tojásokat pedig minden második nap fel kell venni a menübe.
2. lépés
Válassza ki a legjobb főzési módszereket. Ha a gyermek kicsi, akkor a párolás, a forralás és a gőzölés megfelelő. Nagyobb gyermekek számára az ételeket sütőben lehet sütni. És a sütést teljesen el kell hagyni.
3. lépés
Feltétlenül vegye figyelembe a gyermek életkorát, mert ez a kritérium fontos. Először is, nem engedélyezett minden olyan étel, amelyet az idősebb gyermekek fogyaszthatnak. Másodsorban az életkori sajátosságok lehetővé teszik számunkra, hogy meghatározzuk egy adag étel mennyiségét. Harmadszor: a különböző korú gyermekek igényei teljesen eltérőek lehetnek.
4. lépés
A gyermek magasságának és súlyának a gyermek menü összetételét is befolyásolnia kell. Ha a gyermeknek kicsi a testtömege és a kis termete, akkor valamivel kevesebb ételre van szüksége, mint egy magas és nagy babának. De a dolgok mások, ezért ne felejtse el figyelembe venni gyermeke igényeit. Ha a felajánlott ételmennyiség elégtelennek tűnik, próbáld meg növelni az adagot. De ne vigyük túlzásba, a túlevés ártalmas és veszélyes!
5. lépés
Most írja le az egyes napok menüjét. Reggelire a legjobb tejet tartalmazó gabonaféléket vagy más gabonaételeket, például müzlit kínálni. Egy felnőtt gyermek ehet sajtból és vajból készült szendvicset. Tálaljon ebédre zöldséglevest. A másodikra kínáljon csádnak húsételt körettel. Párolt szelet burgonyapürével lehet. A gyermek kompóttal vagy lével lemoshatja. Másnap cserélje le a húst halra. A délutáni snack szintén fontos, bár snack. Az ideális lehetőség a gyümölcsök és a tejtermékek. Tehát ajánljon fel néhány bogyót és egy pohár természetes joghurtot. A tökéletes vacsora egy zöldségsaláta. Egy-két órával lefekvés előtt adhat gyermekének egy pohár tejet.
6. lépés
Ha nem tudja maga összeállítani a gyermekmenüt, tanácsért forduljon gyermekorvoshoz vagy gyermek-táplálkozási szakemberhez. A szakember ismeri a gyermekek összes táplálkozási tulajdonságát, és képes lesz elvégezni a szükséges beállításokat, valamint hasznos tanácsokat adhat.
