Terhesség alatt a nők érzelmi állapota rendkívül instabil. Ebben az időszakban fokozott érzékenység, ésszerűtlen tapasztalatok jellemzik őket, amelyek befolyásolhatják az anya jólétét és a baba egészségét. De ha némi erőfeszítést tesz, elkerülheti a túl szorongást.
Szükséges
- - zene és gyertyák meditációhoz;
- - lemez filmmel;
- - könyv.
Utasítás
1. lépés
Fogd fel a jógát. Ez nemcsak az egészségére lesz előnyös, hanem abban is segít, hogy figyelmét kizárólag az élet pozitív pillanataira összpontosítsa, hogy megbirkózzon a stresszes helyzetekkel. Sokféle jóga létezik, amelyek ideálisak a terhes nők számára.
2. lépés
A terhesség nagyszerű ok a meditációra. Elég gyertyát gyújtani és pihentető zenét játszani. Üljön kényelmes helyzetben, például törökül. Lazítson a testén és az elméjén, próbáljon nem gondolni azokra a dolgokra, amelyek érzéseket okoznak. Eleinte nehéz lesz, de idővel megtanulod irányítani gondolataidat, és kerüld azokat, amelyek hozzájárulnak a negatív érzelmek kialakulásához. Mindössze tíz-tizenöt perc meditáció elegendő ahhoz, hogy a teljes pihenés állapotába jusson, visszanyerve erejét, mintha hosszú alvás után tenné.
3. lépés
Az önmeggyőzés jó módja a szorongás megszabadulásának. Minden az ember tudatából származik. Azáltal, hogy megtanulja irányítani, irányíthatja érzelmeit. Ne feledje, hogy csak az önkontrollja járul hozzá a gyermek jó fejlődéséhez.
4. lépés
Ha úgy érzi, hogy valami elkezd zavarni, bosszantani, felesleges gondokat okozni, akkor másra kell kapcsolnia a figyelmét. Például csak üljön le és nézze meg kedvenc filmjét, vagy olvasson el egy könyvet, amely már régóta áll a polcon. Takaríthatja a házat, vagy csak sétálhat.
5. lépés
Ha a terhesség előtt sok időt szentelt munkájának, nagy felelősség terhét vállalta, miközben felkészült a szülésre, akkor jobb, ha áttér egy kíméletesebb munkamódra. Nem fogod tudni megoldani a vállalkozásod abszolút összes feladatát, de a felelősség mentális és fizikai állapotodért teljes egészében rád tartozik.
