Munka után nem mindenki képes nyugodt légkörben tölteni az estét. A háztartási feladatok, a házimunkák a gyerekekkel és a szeretteikkel való kommunikáció is sok energiát igényel. A munka utáni hatékony gyógyulás segít feltöltődni és teljesen ellazulni.
Szükséges
- - aromaolajok;
- - a meditáció elsajátítása.
Utasítás
1. lépés
Úgy tervezze meg a napját, hogy munka után legyen fél órája csak magának. Amikor hazatér, ne menjen egyenesen a házimunkájához. Feltétlenül zuhanyozzon, hogy lemossa a nap folyamán felhalmozódott fáradtságot és negatív energiát.
2. lépés
A meditáció kiválóan alkalmas kikapcsolódásra és fiatalításra. Ha távol állsz ettől a filozófiától, kezdd el a semmiből. Kényelmes helyzetbe kerül, csukja be a szemét, és próbálja elengedni minden gondolatát. Csak a lélegzetet hallgassa, képzelje el, hogy az éltető levegő áramlása hogyan jut be a testébe, telíti azt energiával, majd elviszi a fáradtságot és az irritációt. Készülj fel arra, hogy nem leszel képes azonnal koncentrálni, de fokozatosan elkezded érezni a meditáció csodálatos erejét.
3. lépés
Eleget aludni. Állítsa be saját alvási ütemezését, amely a legjobban fogja érezni magát. Hétvégenként próbáljon meg még egy kicsit feküdni az ágyban, majd laza és nyugodt légkörben töltse a reggelet.
4. lépés
2 órával lefekvés előtt próbáljon meg nem enni semmit, hogy éjszaka a test ne pazarolja az energiát az emésztésre. Tegyen egy fél órás sétát a friss levegőn, vagy végezzen egy egyszerű jógaszettet. Vegyünk egy meleg fürdőt tengeri sóval és aromás olajokkal egy órával lefekvés előtt. A levendula, az ilang-ilang, az édes narancs illóolajai segítenek ellazulni és megfiatalodni.
5. lépés
Fontos, hogy tudjunk váltani a gyógyuláshoz. Még akkor is, ha a fitnesz- és relaxációs eljárások során gondolkodik az üzletről, az agya továbbra is teljes kapacitással dolgozik. Próbálja teljesen elterelni a figyelmét, és felejtse el az üzletet. Olvasson el egy érdekes könyvet, nézzen meg egy könnyű filmet, játsszon gyermekekkel legalább fél órán keresztül. Pozitív energia töltéssel fog szolgálni.
