Az edzés során az emberi test sok folyadékot veszít az izzadságtól. Ennek következtében szomjúságérzet lép fel. De sok orvos és oktató azt tanácsolja, hogy a testmozgás után ne fogyasszon sok folyadékot.
Az oktatók és az oktatók gyakran megtiltják az osztályuknak, hogy folyadékot fogyasszanak az edzés után, mivel a víz gyorsan felszívódik a vérbe, ezáltal növeli annak térfogatát, és ezáltal megnehezíti a már megterhelt szív munkáját. A víz és bármely más folyadék fizikai megterhelés utáni elutasításának másik oka az a tény, hogy a fizikai aktivitás során az egész szervezet általános tevékenységének hangsúlya átkerül az izmokra. A vese és az emésztőrendszer (gyomor) "alvó üzemmódban" van. Egy pohár víz elfogyasztása erősebb munkára kényszeríti őket, ami befolyásolja az általános közérzetet és lassítja a testgyakorlás utáni gyógyulást. Ha egy személy aktívan részt vesz a sportban és vizet iszik, a vesék a képességeik határán kezdenek működni, és a vízben visszatartás történik a testben. Ez segít csökkenteni a nátriumszintet, amely elengedhetetlen a belső szervek normális működéséhez. Vannak olyan esetek, amikor a maratoni futók, akik 2-3 liter vizet fogyasztottak közvetlenül a verseny után, akut veseelégtelenséggel kórházba kerültek. Edzés közben sem szabad inni hideg vagy jeges vizet, valamint több órával később sem. Ne feledje a belső szervek anatómiáját: a gyomor közvetlenül a szív alatt helyezkedik el. A belépő hideg víz elősegíti a reflex érszűkületet, megzavarja a koszorúér keringését és lelassítja a tápanyagok szívizomba áramlását. Ez súlyos szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Nagy a valószínűsége a torokfájásnak is, mert csökkent immunitás esetén a hideg víz melegített állapotban történő elfogyasztása edzés után a felső légutak gyulladásához, esetenként az alsó (tüdőgyulladáshoz) vezethet.
