A baba megjelenésével a szülőknek sokat kell változtatniuk az életben. De a gyermek anyja még több változást tapasztal. És a vizes nővér táplálkozása sem kivétel.
A szoptató étrend betartását különböző igények és kívánt eredmények befolyásolhatják. Ennek elérésének megközelítései, technikái és módszerei drámai módon eltérnek egymástól. De minden ilyen irányú étrend stimulálja a laktációt és javíthatja a tej minőségét.
Ezt a diétát úgy tervezték, hogy csökkentse az újszülöttek allergia kockázatát, stabilizálja a gyomor-bél traktus működését. Emlékeztetni kell arra, hogy minden, amit az anya eszik, a gyereket is érinti. A szoptató étrend bizonyos ételek teljes megszüntetését vonja maga után.
Mit kell kizárni az első 6 hónapban:
Zsíros és sült ételek. Húsalapú húslevesek. Más régiókból importált zöldségek. Gyümölcs (napi 1 alma megengedett). Tehéntej. Gyógyító ásványvíz. Gomba.
A baba életének első napjától származó táplálkozásának meg kell felelnie a fő követelménynek - ne ártson. Az első három hónapban a gyomor-bél traktus elég intenzíven fejlődik, ebben az időszakban a gyermekek fiziológiás kólikában szenvedhetnek. A fő feladat a helytelen táplálkozás miatt a kólika intenzívebbé válásának megakadályozása. Jobb, ha semmilyen formában nem használunk káposztát, uborkát, pékárut, vörös zöldséget. Miután a baba 4 hónapos lett, kezdje hozzáadni a fenti ételeket az ételéhez.
Ha allergiája van a családjában, próbálja meg betartani az első hónapokban lehetséges szigorú diétát. A gabonaféléknél inkább a rizst és a hajdint részesítsék előnyben. Előre áztassa a darákat néhány órán át. Megengedett fekete és zöld teát inni, jobb, ha tartózkodik a gyógyteáktól. A teának ízléstől mentesnek kell lennie, a teát lazán kell főzni. Fel kell adnunk az édességeket. Napi maroknyi szárított gyümölcs fogyasztása megengedett. Diófélék, csokoládé, tenger gyümölcsei, gyümölcsök és friss zöldségek, hőkezelés nélkül - jobb minderről 3-4 hónapig megfeledkezni. Húsból, ha lehetséges, nyúlhúst használjon, baromfiból fürj alkalmas. A hús többi része vagy túl zsíros, vagy allergiát okozhat. Félve fogyasszon főtt burgonyát, cukkinit, tésztát. A salátákat növényi olajjal, majonézzel ajánlott ízesíteni, és jobb kizárni a ketchupot.
Amint a baba kissé felnő, megpróbálhatja egyenként 1 terméket bevinni. Annak megállapítása érdekében, hogy egy termék alkalmas-e, vigye be az étrendbe kis, napi 30-50 gramm adagokban, 2 hétig. Ha ennyi idő alatt nincs reakció, nagy a valószínűsége annak, hogy egyáltalán nem lesz reakció. Ha egy gyermeknél bőrpír, hámlás jelentkezik, abba kell hagynia a termék használatát, 2 hónap elteltével megpróbálhatja újra bevezetni.
Szoptatáskor nem ülhet szigorú diétákon. Hat hónapos szoptatás után a test szülés után felébred, az etetési rendszert módosítják, és lehet eredményt elérni a kívánt forma megtalálásában. Kerülje a nagy sportterheléseket - a forró vas nem a te választásod, a lágy fitnesz alkalmasabb. Nem szabad elkezdenie a fogyáshoz szükséges gyógyszerek szedését, még akkor sem, ha az utasítások lehetővé teszik a szoptatás alatt történő bevételét, az étvágyat csökkentő gyógyszerek nemcsak az anyában, hanem a csecsemőben is csökkenthetik azt. A fogyáshoz szükséges gyógynövényes italok szintén nem ajánlottak. Rendszerint hashajtó hatásuk van, ami tele van a hasmenés kialakulásával a gyermekben, ráadásul egyes gyógynövények rosszabbul megváltoztathatják a tej ízét. Ha értelmesen és egészségesen táplálkozik, vagyis korlátozza a zsírok mennyiségét, a húst lecseréli halra, ne támaszkodjon édességre, akkor a mérleg nyílja mindenképpen lefelé csökken.
A szoptatás étrendjében fontos az ivási rend betartása. A kellő mennyiségű folyadék hiánya lehet az oka annak, hogy a test nem akar elválni ettől a plusz kilótól. Szoptatáskor legalább 2-2,5 liter folyadékot kell inni.
