Valójában napjainkban sok szülő szembesül a gyermek elhízásának problémájával. A gyerekek kedvenc hot dogja, hamburger, krumpli és édesség elvégzi a dolgát.
Az elhízás problémájának elkerülése érdekében elengedhetetlen a gyermek számára megfelelő étrend elkészítése.
Rendszeres étkezés
Az a szokás, hogy nem reggelizik, az ebédet édes harapnivalókkal helyettesíti, és éjszaka magával rágja magát, közvetlen út az elhízás felé.
Győződjön meg arról, hogy gyermeke reggelizik-e. Akkor ebédidőben nem akar csokoládét vagy zsemlét falatozni. Az ebédnek teljesnek kell lennie - leves, meleg étel és kompót. Ezután egy könnyű délutáni snack, és 2-3 órával lefekvés előtt - laza vacsora. Alig egy nap alatt a gyermeknek legalább négyszer kell ennie.
Változatos menü
Kolbászszendvics reggelire, kolbász tésztával ebédre és vacsorára, szóda minden alkalomra - ilyen menü mellett nem lehet jó figurára számítani.
Készítsen különféle ételeket. Vonja be a gyermeket ebbe a folyamatba: fontos, hogy lássa, hogyan és milyen étel készül. Készítse el az étlapot úgy, hogy naponta öt csoport termékeit tartalmazza: gabonafélék és gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek, hús vagy hal, tojás.
Képesség választani
A gyerekek nagyon szeretnek hamburgert és krumplit enni. És a felnőttek nem mindig vannak a közelben, hogy megállítsák őket.
Figyeljen arra, hogy a tinédzser figyeljen arra, hogy a gyorséttermekben is választhat egészséges ételeket: zöldségsalátákat, frissen facsart gyümölcsleveket stb. Ebben az esetben reménykedhet abban, hogy a következő baráti kirándulás során egy kávézóba a csordaösztön nem fog működni a gyermek számára.
Pozitív példa
A gyermek szeretetéért küzdve a szülők mindegyikük csúsztat valami ízleteset. Ennek eredménye a szisztematikus túlfogyasztás és a túlsúly.
Ne használja az ételt ajándékként vagy bátorításként. Mutasd meg szerelmedet másképp - szocializálódj, sétálj, találj közös hobbit. Ne hagyja, hogy a nagyszülők elrontják gyermekét azzal, hogy édesség- és édességhegyeket visznek a házba.
A fizikai aktivitás
Annak érdekében, hogy a beérkezett kalóriákat ne rakják le a gyomorra és az oldalára, elégetni kell.
Minden nap, legalább egy órán át, a fiának vagy lányának aktívan mozognia kell: vigye a gyereket a szakaszra, a stadionba. Tanítsa meg tollaslabdázni, asztaliteniszezni, görkorcsolyázni, kerékpározni. Több időt tölt a gyermekkel a friss levegőn: még a lefekvés előtti szokásos séták is jó lendületet adnak az egész családnak.
