A legtöbb nőnél a terhesség hányingerrel jár, amely a nap bármely szakában jelentkezhet. A toxikózis nem kellemes érzés. Ez az átmeneti jelenség leggyakrabban a terhesség harmadik hónapjára oldódik fel. A szokásos kedvenc étel elviselhetetlen szagokat bocsát ki, fáradtság és álmosság érzése van, hányinger és hányás jelenik meg. A toxikózist okozhatják a gyomor-bél traktus betegségei, fizikai vagy szellemi fáradtság, magas vérnyomás, cukorbetegség és akár túlsúly is.
Szükséges
Nyugodt életmód, megfelelő táplálkozás, jó alvás, séta a friss levegőn
Utasítás
1. lépés
Ne feledje, hogy minél nyugodtabb az életmódja, annál kevésbé fogja zavarni a toxikózis. Próbáljon kerülni mindenféle szorongást és stresszt.
2. lépés
Gondolja át az étrendjét. Egyél egészségesen és változatosan. Képezd ki magad időben enni. Tedd ezt gyakran és apránként. Próbálj meg enni több fehérjét. Ne felejtsen el vitaminokat fogyasztani.
3. lépés
Kerülje azokat az ételeket, amelyek rosszullétet okoznak. Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek szagolnak vagy kellemetlennek tűnnek. Figyeljen a testére, az megmondja, mi szükséges és hasznos hozzá. Távolítsa el a csípős és csípős ételeket az étrendből.
4. lépés
Ne felejtsen el megfelelő mennyiségű folyadékot inni. Igyon több zöldség-, gyümölcs- és bogyólevet. A levesek és a húslevesek nagyon hasznosak. Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, amely magas folyadéktartalommal rendelkezik. Gazdag vitaminokban vannak, amelyekre Önnek és babájának szüksége van.
5. lépés
Ne hajtsa magát éhes állapotba, és ne váltson ki hányingert. Ne feledje, hogy az üres gyomor az émelygés nagyon gyakori oka. Tartson mindig kéznél krutont, sózott kekszet, diót vagy mazsolát. Gyorsan megszüntetik az éhségérzetet és enyhítik az émelygést.
6. lépés
Ha reggel felébred, nem kell azonnal felkelnie az ágyból. Feküdjön le egy ideig, igyon egy pohár teát, gyümölcslevet vagy vizet, és csak ezután lassan és nyugodtan keljen fel.
7. lépés
Elengedhetetlen az elegendő alvás. A jó alvás segít megbirkózni nemcsak a toxikózissal, hanem a fáradtsággal és a letargiával is. Ha a nap folyamán vágy van aludni - ne tagadja meg magát. Ha nem tud elaludni, akkor csak feküdjön le néhány percre lehunyt szemmel.
8. lépés
Gyalog járjon gyakran. Töltsön több időt a szabadban. Vegyen részt különböző rendezvényeken. Csevegjen barátaival és családjával. Töltse ki az életét csak pozitív érzelmekkel.
