Gyakran próbálunk mindent egyszerre megtenni, és keményen dolgozunk. Dolgozni, gondoskodni a családról - mindez gyakran sok időt vesz igénybe, de van valami más is. Ezek olyan szokások, amelyek életünk részévé váltak és már részévé váltak. Lehet, hogy észre sem vesszük őket - és sok időt fordítunk ezekre az akciókra.
Gondoljon bele, mi lehet egy ilyen akció az Ön számára, és mi takaríthat meg energiát és jó hangulatot adhat, csak meg kell szabadulnia tőle. Íme néhány példa az ilyen cselekvésekre és szokásokra:
Túl sok kávé vagy kávé cigarettával
Egy csésze kávé reggel, ha hozzá van szokva, remek. De tíz csésze, amelyeket félóránként megisznak azzal az ürüggyel, hogy nem aludtál eleget, a munkahelyen pedig a ropogás teljesen más kérdés. Számunkra úgy tűnik, hogy a kávé vitalitást ad, de valójában csak felpörgeti idegrendszerünket.
Kártékony fánkok, édességek és szendvicsek, amelyeket futás közben fogyasztanak, gyakran a normál étkezés helyett
Miért történik: a gyors szénhidrátok csak néhány plusz centimétert adhatnak nekünk a derék területén. Csak egy ideig adnak erélyt, és egyáltalán nincsenek benne vitaminok és ásványi anyagok, nem beszélve arról, hogy a "gyorséttermet" nem mindig készítik tökéletes tisztaságban.
Kísérletek két vagy három óra alatt mindent megtenni, ami munka után megvan.
Megpróbálok mindent és mindenkit 10-15 perc időtartamra összenyomni, például megpróbálunk szeleteket sütni, beszélgetni egy ügyféllel, telefonon ebédet csomagolni a férjének holnapi munkára, és egyúttal megpróbálni elmagyarázni a fizikát a gyermeknek idő. Úgy tűnik, időt és erőfeszítést spórolunk - de valójában ez a fajta többfeladatos feladat lelassít minket. Leesünk a fáradtságtól, a szelet megég, a főnök elégedetlen, és a gyerek nem értette a fizikát. Sőt, idővel egyre kevésbé „zsonglőrködhetünk” a felelősséggel, mert mindennek vannak korlátai.
Miért csak a többfeladatos feladat csak fáj: az ilyen rövid időn belüli mindent elkövető próbálkozások nagymértékben túlterhelik az idegrendszert, és ebben a módban való tartózkodása folyamatosan nagyon lemeríti. Csak keményen dolgozunk, nem pihenünk.
Nem azt tervezzük, amit valójában akarunk csinálni - és nem is teszünk
Péntek este van, és eszeveszetten próbálod megtervezni a hétvégét. Induljon holnap reggel, és az egész lakásban olyan strandtörölközőt és fürdőruhát keres, amelynek itt kellett volna lennie. Végül kiderül, hogy a fürdőruha kicsi, és a strandtörölközőt soha nem találják meg. Mindez hatalmas időt és erőfeszítést igényel. Sőt, ami még érdekesebbet halogat és halaszt. Úgy tűnik, hová menjünk Tulába szeretett unokatestvérünkhöz, ha hat hónapra babánk van? Múlik az idő, más nehézségek jelennek meg, egy gyermek iskolába jár vagy megjelenik egy második gyerek - és te soha nem jártál Tulába. Elhalasztjuk és elhalasztjuk a terveinket, apró mindennapi problémák körforgásában forogunk - és ezek mind nem érnek véget -, és soha nem fognak véget érni.
Miért történik ez? Sok energiát fordítunk az elvégzendő dolgok megtervezésére és megvalósítására: a negyedéves jelentés megírása, a nagymamám számára szükséges gyógyszerek megvásárlása vagy a lányom számára szükséges oltások. Valamiért nem találhatunk erőt a számunkra fontos dolgokhoz, de "opcionális" dolgokhoz.
Mit kell tenni? Beszélje meg, mit szeretne az egész családdal, és tűzzen ki célokat. Ez megmagyarázhatatlan paradoxon: könnyen kitűzzük a célokat, amikor a munkáról van szó, és nem mindennapi életünkben tesszük ezt. De ez is nagyon fontos! Tűzz ki egy családi célt (például kirándulás Tulába olyan rokonok meglátogatására, akiket három éve nem láttak) - és lesz pénz az utazásra, és varázslatosan lesz idő is. Vagy talán valaki a háztartásból segít összeszedni a dolgait, és talál egy termoszt az útra.
Internet
Hány ember mondott már a világnak - a tény továbbra is fennáll: az internet hatalmas mennyiségű időt és erőfeszítést emészt fel, de sok ember továbbra is az internetet böngészi ahelyett, hogy „csak egy percet” pihenne. Őszintén szólva ez az én gyenge pontom is. Úgy tűnik, hogy csak egy percig nézett be - és eltelt egy óra. Találtam magamnak egy kiutat: az internet szigorúan időben van, semmiképpen sem lefekvés előtt. Igyekszem a pozitív érzelmekre összpontosítani, és megpróbálom kizárni azt, ami megfoszt a nyugalomtól és az alvástól. Ha számítógépen dolgozom, akkor csak a munkához szükséges oldalakat próbálom megnyitni, és nem "lógni" rajtuk. Talán más forgatókönyvek működnek az Ön számára.
Töltse ki ezt a listát: Lehet, hogy van néhány más tevékenysége, amely időt és energiát igényel - először próbáljon meg egyet választani, és gondolkodjon azon, hogyan változtasson rajta. Ha lehetséges, hívjon a munkahelyén egy meghatározott időpontban: 15 percet vacsora előtt és fél órával vacsora után tegyen félre, és a hívások után magyarázza el gyermekének a fizikát. Vagy készítsen húsos rakottat szelet helyett, ez értékes perceket és energiát takarít meg. A hétvégére minden hétköznap készülhet egy kicsit, valamit a férjére vagy a gyermekére bízva, és egy káros fánk helyett harapnivalót fogyaszthat egy sárgarépával vagy egy banánnal - párba dobhatja a táskájába másodpercek alatt.
A legnehezebb valószínűleg a kávéval van, de van kiút is. Próbálja fokozatosan csökkenteni az ivott kávé mennyiségét. Igyon több vizet, próbálja gyakrabban szellőztetni a helyiséget, ahol dolgozik - gyakran a fáradtságnak tévedünk a friss levegő hiányával.
Kapcsolja szövetségeseivé a rossz szokásokat - és meglátja, hogyan tehet sokkal többet, és jó hangulata van gyakrabban és bármilyen időjárás esetén.
