Az intim torna ősi eredetű, titkát gésa, hetaira, híres kurtizánok birtokolták. Ezeket a gyakorlatokat könnyű megtanulni, a lényeg a kitartás és a rendszeresség. Ha elsajátítja az öt gyakorlatot, amelyek megerősítik a hüvely és a medence területén lévő izmokat, akkor először is valóban érezni fogja szexuális energiáját és nőies bizalmát, jelentősen díszíti és diverzifikálja intim életét, másrészt jelentős előnyökkel jár a urogenitális szféra (ez a cystitis kiváló megelőzése).
A hüvely izmainak gyakorlását naponta, lehetőleg naponta többször kell elvégezni. Ha meg szeretné érteni, hol találhatók ezek az izmok, tartsa meg a vizeletet, és azonnal érezze őket. Az első négy gyakorlatot ágyban fekve, szállítás közben állva és a számítógép mellett ülve végezhetjük el. Az intim torna teljes komplexusa legfeljebb 10-15 percet vesz igénybe, és ha szisztematikusan végrehajtják, hatása nem sokára várható. 2-4 hét múlva érezni fogja az eredményeket, és szeretett férfi biztosan érezni fogja őket!
- Tíz másodpercig nyomja össze a hüvelyi izmokat, majd tíz másodpercig lazítson. Ötször hajtsa végre a gyakorlatot ebben a tempóban.
- Feszítse meg teljes erejével a hüvelyizmokat, és tartsa meg, ameddig csak lehet, majd hirtelen lazítson, lélegezzen ki! Tedd ezt háromszor.
- A lehető legnagyobb ütemben néhány másodpercre összehúzza a hüvely izmait, majd élesen megfeszül, és próbálja minél tovább tartani.
- Képzelje el, hogy van egy „emelése” a hüvelyében, és növelje az intim izmok összenyomási erejét a minimumról a maximumra, átvitt értelemben számolva az izmaival a „padlót”. Ha kellő mértékben ellenőrzi az izmait, változtathatja az izomösszehúzódás erejét, és tetszése szerint "meglovagolhatja" a "padlót".
- Reggeli gyakorlat. Ez segít felébreszteni női szexuális energiáját. Miután megtette, ragyog a szeme! Üljön le a sarkára, egyenesítse meg a hátát, és kissé döntse előre a fejét. Próbáljon az érzésekre koncentrálni és csukja be a szemét. Belélegzés - nyomja össze a hüvely izmait, és tartson annyit, amennyit csak tud, számolva magával, kilégzéssel - teljesen ellazuljon. Tegye tízszer lassan, majd tízszer gyors ütemben. És így minden ütemben háromszor. Minden reggel úgy fogja érezni, hogy egyre hosszabb ideig tudja tartani a hüvely izmait, a számla meghosszabbodik.
