Szinte minden kismama aggódik a sportolás biztonsága miatt a gyermekvállalás idején. A válasz ebben az esetben nyilvánvalónak tűnik, mivel a terhesség alatti mérsékelt aktivitás csak pozitív hatással van az intrauterin fejlődésre.
A labdán végzett minden gyakorlatot egyeztetni kell a felügyelő szülész-nőgyógyásszal, aki ismeri az egyes betegek kórtörténetét és elemzéseit.
Kétségtelen, hogy kívánatos, hogy a sporttevékenységek ne csak a terhesség alatt történjenek, mivel ezek lehetővé teszik a striák elkerülését, az izmok ellazulását és az egész test jó formában tartását. A fitball-szal (speciális fitneszlabdával) rendelkező osztályok áthelyezhetők a fitneszteremből az otthoni körülmények közé, ha ezt a hasznos labdát bármelyik szaküzletben megvásárolják. Egy terhes nő számára, amint az már régen bebizonyosodott, bizonyos gyakorlatsorok egyszerűen üdvösség.
Nyilvánvaló, hogy a csecsemőhordozás utolsó három hónapja nem könnyű minden nő számára a súlygyarapodás, a nagy has, a gerincre nehezedő stressz, valamint a karok és lábak duzzanata miatt. Ilyen helyzetben a torna labda kényelmes és kényelmes kiút a helyzetből.
Számos alapvető gyakorlat létezik egy ilyen speciális eszközzel, amelyek előkészítik a szülést és felépülnek belőle. A hátadat támogató gyakorlatokat, amelyeken óvatosan kell lenyomni a falat, feküdni a labdán a hátaddal és a kezed a fejed mögé tenni, a legjobban valaki jelenlétében végezheted, mivel ezek meglehetősen nehézek.
A duzzanat elkerülése érdekében ajánlott a padlóra feküdni, kezét az oldalára helyezni, lábát a gömbre helyezni, és a fej és a kéz felemelése nélkül gördíteni. A medencefenék megerősödését megkönnyíti egy olyan gyakorlat, amelynek során a terhes nő a gömbre ül, elég szélesre tárja a lábát, térdére teszi a kezét és előre hajlik, belégzés közben felegyenesedik. A szünetek megelőzése érdekében segít a terhelés, amelyben a fitballon ülve a térdek széthúzódnak, a test nem sokat ringat, majd meg kell próbálnod nem hirtelen lefelé tolni a labdát, rövid szünet után szükséged van hogy lábbal szorítsd. Az ilyen terhelések hozzájárulnak a csípő és az ágyék izmainak kiváló edzéséhez.
Sok modern leendő anya azzal van elfoglalva, hogy otthon távolról dolgozzon a számítógépen, és néha nagyon nehéz a szék sima felületén ülni, de ez a csodálatos labda itt segít, így sokkal könnyebbé válik a munka folyamata.
Az izmok egy csoportjának ellazításával a jó vérkeringés miatt eltűnnek a hát- és könyökfájdalmak, emellett lehetőség van kombinálni ezt kedvenc filmjeinek megtekintésével. A fő jutalom minden erőfeszítésért a jó hangulat, nos, a fitt alak.
