A szülői szokás, hogy semmit sem tagad meg gyermekétől, súlyos következményekkel jár. Például az étrendi korlátozások hiánya gyermekkori elhízáshoz vezethet.
Az elhízás ugyanaz a betegség, mint a szív, az izom-csontrendszer betegségei stb. Ezért, ha azt veszi észre, hogy gyermekének megnövekedett a testsúlya, akkor azonnal fel kell vennie gyermekét. Az elhízást nem szabad lebecsülni, mert éppen ezért a gyermeknek a jövőben nemcsak egészségügyi, hanem mentális problémái is lehetnek - az iskolában vagy az óvodában a megnövekedett testtömegű gyerekeket mindig ugratták és fogják ugratni.
Hogyan lehet egy gyermeket diétázni
Gyermekkorban nem érdemes szigorú diétákhoz folyamodni, mivel ezek problémákat okozhatnak a gyermek egészségével és fejlődésével. Ezért kell figyelni a helyes táplálkozás és a testmozgás elveire. Ha családja szokott helytelenül étkezni, gyakran zsíros és édes ételeket fogyaszt, akkor először módosítania kell a család étrendjét. Ellenkező esetben, ha ócska ételt eszel, és a gyermek kénytelen csak gyümölcsöt és zöldséget enni, akkor megsértődik rajtad, és csendesen felhúzza a felesleges kilókat.
Diéta
Először meg kell változtatnia étrendjét. Ehhez megtanulja, hogyan kell finom, kielégítő, de alacsony kalóriatartalmú ételeket főzni. Ha úgy gondolja, hogy az alacsony zsírtartalmú ételek nem lehetnek ízletesek, akkor ez nem így van. A család étrendjének diverzifikálása érdekében böngészhet speciális fórumokon az interneten, több könyvet vásárolhat alacsony kalóriatartalmú receptekkel. Az ilyen szakirodalom áttekintése után megbizonyosodhat arról, hogy az ízletes ételeket legfeljebb 10-15 percig lehet főzni. Tehát megtakarítja az idejét, elősegíti gyermeke fogyását és javítja egészségét.
Jobb naponta ötször enni, ahol 3 étkezés ebéd, vacsora és reggeli, a másik kettő pedig snack. Rágcsálnivalókhoz válasszon gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt, diót és más természetes ételeket. Fokozatosan csökkentenie kell a zsíros ételek és édességek mennyiségét, mivel éppen ez az étel vezet súlygyarapodáshoz.
Testmozgás
A gyermekkorban a legfontosabb az érdeklődés fenntartása. Ezért kell a testmozgásnak örömet okoznia a gyermek számára. Rendezhet napi kerékpáros túrákat gyermekével, tollaslabdázhat, medencébe járhat, vagy csak ellátogathat a parkokba. A lényeg az, hogy folyamatosan csináld, hogy kialakuljon egy szokásod. Csak a megfelelő táplálkozás és az érdekes fizikai aktivitás ötvözésével segít gyermekének elveszíteni ezeket a plusz kilókat.
