Az iskolás teljesítménye sok tényezőtől függ. A szülőknek figyelembe kell venniük, hogy nemcsak a felnőtteket osztják "baglyokra" és "pacsirokra". Furcsa módon ez a szétválás gyermekkorban történik. És ha egy gyermek kifejezett "bagoly", akinek aktivitási csúcsa csak délhez közelebb következik be, akkor teljesen természetes, hogy reggel korán kel, iskolába készülve. Ezért anyának és apának nem kell felháborodnia utódaik állítólagos lustasága miatt, akit szó szerint erőszakkal kell kiemelni az ágyból, hanem segíteni kell neki a bioritmus sajátosságainak figyelembevételében.
Utasítás
1. lépés
Először is építse fel a tanuló mindennapjait úgy, hogy az elemi osztályokban tanulva naponta legalább kilenc-tíz órát aludjon. Az alvás időtartama az életkor előrehaladtával csökkenhet, de kívánatos, hogy még egy középiskolás diák számára is legalább nyolc óra legyen.
2. lépés
Ha lehetséges, próbálja rávenni gyermekét, hogy egyszerre feküdjön le. Az alvóhelynek elsősorban kényelmesnek kell lennie, lehetőleg kemény matraccal. A helyiséget, ahol a gyermek alszik, rendszeresen kell szellőztetni, még a hideg évszakban is. Mivel a friss levegő elengedhetetlen a megfelelő alváshoz, valamint az általános egészségi állapothoz.
3. lépés
Tegyen meg mindent azért, hogy az esti időszak idegesség, bármilyen családi jelenet, felemelt hangon történő leszámolás nélkül teljen el. Célszerű továbbá tartózkodni a súlyos, agresszív zene hallgatásától, az erőszakos jelenetekkel és vérontásokkal telített filmek, számítógépes játékok nézésétől stb. Egyszóval mindentől, ami az idegrendszer túlzott izgatását okozza. Mert utána a gyermek aligha alszik el gyorsan és nyugodtan alszik!
4. lépés
A testmozgás segít elűzni a reggeli álmosságot. Csak néhány perc testmozgás, még nyugodt, kimért tempóban is, jó lendületet adhat az elevenségnek, ezért hívja meg gyermekét, hogy végezzen magával egy sor gyakorlatot.
5. lépés
Az iskolás reggelijének elég kielégítőnek, de nem túl kiadósnak, "nehéznek" kell lennie. Nagyon hasznos, ha vitaminokban és mikroelemekben gazdag, könnyen emészthető ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és gyümölcsleveket tartalmaz.
6. lépés
Még nagyon elfoglalt tanterv mellett is találjon időt a friss levegőn tett sétákra, a szabadtéri játékokra. Ez feltétlenül szükséges a normál egészségi állapot és a teljesítmény érdekében.
