A baba születése után egy fiatal anyának rengeteg problémával kell szembenéznie. Az egyik lehet az anyatej hiánya a csecsemő táplálásához.
Utasítás
1. lépés
Jól enni. Az ápoló anya naponta 500 kcal-t költ tejtermelésre, ezért fontos, hogy a nő pótolja az elvesztett energiát. Természetesen egy fiatal anya a lehető leggyorsabban szeretne formába lendülni, de a kimerült test nem képes a szükséges mennyiségű tejet termelni. Halaszd el a fogyókúrát, amíg a szoptatás véget nem ér, mert a babád igényei sokkal fontosabbak, mint néhány kiló leadása.
2. lépés
Igény szerint etesse meg babáját. A prolaktin és az oxitocin hormonok felelősek az anyatejért. Termelésük a csecsemő anyjának mellének szívása során történik. Ezért minél gyakrabban alkalmazza a babát, annál több tej lesz.
3. lépés
Aludjon eleget, és szánjon időt a pihenésre. A túlterhelés lelassítja a prolaktin és az oxitocin termelését. Próbáljon aludni a babájával. Néhány nap múlva megszokja, hogy majdnem ébredés nélkül táplálja. Így biztosíthatja magának a teljes éjszakai pihenést. Ne próbáld meg magad elvégezni az összes házimunkát. Először is, anya vagy. A nem csecsemőgondozás egy részét a rokonai átvehetik.
4. lépés
Ne legyen ideges. A stressz során keletkező epinefrin elnyomja a prolaktin termelést. Próbáljon otthon kellemes légkört teremteni. Ha valami miatt kényelmetlenül érzi magát, kérje meg családját, hogy oldja meg a problémát.
5. lépés
Igyon 8-10 pohár folyadékot naponta. Ez nem befolyásolja a termelt tej mennyiségét, de a csecsemőnek könnyebben leszívja az ételt a mellből, erre hajlandóbb lesz, és mint fentebb említettük, több tej termelődik.
6. lépés
A gyógyszertárban teákat vásárolhat a laktáció növelése érdekében, és méhpempő alapú tablettákat. Segítenek az anya testének megerősítésében, nyugtatóan hatnak.
