A vacsora fontos része a gyermek napi étrendjének. Ha a csecsemőt nem etetik, akkor nem tud nyugodtan aludni, mert éhes. Ha túlhúzza magát, a nyugtalan alvás számára még inkább garantált. Ezért nagyon fontos, hogy a gyermek vacsorája ne csak ízletes, hanem kiegyensúlyozott is legyen.
A vacsora alapelvei
A vacsorának nem kell nehéznek lennie. A gyermek számára jobb, ha olyan könnyű ételekből készíti el, amelyeket a baba nap közben nem evett. Így a gyermek teste megkapja az összes szükséges tápanyagot, ugyanakkor a gyomor és a máj alvás közben sem tapasztal túlterhelést.
Ez természetesen általános szabály, amely alól vannak kivételek. Előfordul, hogy a baba napközben rosszul evett, este pedig éhes lett, és készen áll egy kiadós vacsorára. Ebben az esetben nem szabad megtagadnia a gyermeket. Csak el kell halasztania egy ilyen vacsorát egy korábbi időpontra.
Jobb, ha a gyermek vacsorája nem egyhangú. Minden alkalommal, amikor új ételeket szolgál fel, nem nyomja el a gyerek étel iránti érdeklődését, és nem alakítja az ízlését, amiért hálás lesz neked a felnőtt életben.
Etesse a babát legkésőbb 2 órával lefekvés előtt. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy az emésztési folyamatban részt vevő szervek fő munkát végezzenek az éjszakai pihenés érdekében.
Soha ne kényszerítse a gyereket enni mindent. Ha a baba fáradt és vacsora nélkül elalszik, ne aggódjon, és ne próbáljon álmosan etetni. Az egészséges alvás minden vacsoránál fontosabb.
Melyek a legjobb ételek egy gyerekvacsorához?
A zöldségeket ideálisnak tartják a gyermek vacsorájához. Főzhet sárgarépa vagy répa szeleteket, zöldségpörköltet, különféle rakott ételeket, burgonyapürét babájának. Sok gyermek nem szereti vagy nem eszik zöldséget. Ebben az esetben kínálhat omlettet vagy tejkását, és kenyérkrutont tálalhat.
Ha a gyermek nem eszik tejkását, vízben főzhető. Jobb, ha nem adunk húsnak éjszakánként húst, de ha mégis ezt akarjuk tenni, akkor álljunk meg a csirke- vagy nyúlhúsnál. Az ilyen típusú húsok könnyen emészthetők.
Ha a gyermek nem evett erjesztett tejtermékeket a nap folyamán, egy pohár kefir, joghurt vagy joghurt nagyszerű vacsora lenne számára. Nem valószínű, hogy egy gyermek feladja az édes túrót gyümölcsökkel vagy bogyókkal. A gyerekek imádják a sajttortákat és a túrós rakottakat is.
Ha a kicsi nagy szerelmese a tészta, akkor kínálhat neki tejlevest tésztával, vagy készíthet rakottat. A gyermek lemoshatja a vacsorát kompóttal, teával, tejjel. Minden a baba preferenciáitól függ. A lényeg az, hogy ne adjon túl sok folyadékot. Egy pohár elég lesz.
Ezek mind általános ajánlások, mert minden gyermeknek megvan a maga ízlése. Az anya feladata, hogy alkalmazkodjon gyermeke ízléséhez, és ízletes és egészséges vacsorát készítsen.
