Nem titok, hogy a hangulatváltozások nem a terhesség legkellemesebbek, de gyakran találkoznak vele. Gyakran még egy apró apróság is agressziót és hisztériát okozhat. Hogyan tudja a kismama megőrizni nyugalmát és nem ideges?
Jó alvást
Köztudott, hogy az alvás az egyik legjobb gyógymód az agresszió és a stressz ellen, és a jó pihenés segít helyreállítani mind a szellemi egyensúlyt, mind a fizikai erőt. Annak érdekében, hogy a terhesség alatti alvás nyugodt és egészséges legyen, ajánlatos előre szellőztetni a szobát, valamint inni 1-2 pohár meleg tejet mézzel. Olvashat könyvet is, de nem "nehéz" az érzékeléshez.
A terhesség alatti egészséges alvás másik tippje az optimális alvási idő. A nők számára a terhesség alatt a legjobb, ha 22 óra előtt lefekszenek, és 7-9 óra után felébrednek. Ha pedig napközben súlyos fáradtság jelentkezik, megpróbálhat napközben is aludni, de legfeljebb 30 percig.
Ha lehetséges, ajánlott teljesen megszabadulni a riasztótól. Ébredés után ne ugorjon azonnal az ágyból. Inkább feküdj le egy kicsit, és állítsd be a kedved egy kellemes, napsütéses napra.
Jegyzetfüzet
Annak érdekében, hogy a nap folyamán ne keveredjen össze, és ne felejtse el a legfontosabb dolgokat, érdemes elgondolkodnia azon, hogy a készülő terveket jegyzetfüzetbe írja. Tehát nem kell aggódnia, hogy a közelgő esemény néhány fontos részlete elkerüli a figyelmet. Ezenkívül, ha az ember folyamatosan valamivel elfoglalt, akkor nem lesz ideje rossz és depressziós gondolatokra. Bármilyen nevetségesnek is hangzik, ezt a tényt a családi élet és a hadsereg is igazolta.
Sport és séta
Nem lesz felesleges a lehető legtöbb időt fordítani a szabadba és a friss levegőre, a napi séták pedig pozitív hatással lesznek mind a kismama jólétére, mind a gyermek egészségére. És ami a legjobb, a tűlevelű erdőben történő séták befolyásolják az idegrendszert és annak munkáját.
Sportolhat a nők helyzetében. Ez speciális torna és vízi aerobic. Ezek és hasonló sportok nemcsak a megnyugvást segítik, hanem a testet is rugalmasabbá teszik.
Tanfolyamok
A speciális tanfolyamok ma nagyon hasznosak és népszerűek, amelyek során a leendő szülőknek megtanítják, milyen érzés a gyermek gondozása. Az ilyen tanfolyamok hasznosak lesznek azok számára, akik első gyermeküket várják, mert légzőgyakorlatokra, meditációra, a gyermeknevelés félelmeinek legyőzésére tanítanak. A tanfolyamok ismertetik a csecsemő gondozásának jellemzőit is.
Masszázs
Egy ritka lány azt mondja, hogy a masszázs nem kiváló megnyugtató eszköz. Különösen jó, ha az egész test és a láb masszázsát pihentető zene, menta tea, anyaméh és citromfű kíséri.
