Ha olyan terhes nőhöz fordul, aki leszokott erről a függőségről, és tanácsot kér a dohányzásról való leszokáshoz, valószínűleg az alábbi tippek egyikét fogja megadni.
Utasítás
1. lépés
Azonnal szabaduljon meg a cigarettától. Ez a tanács, különösen a terhesség előtt vagy a legelején, a leggyakoribb. Sokan azt tanácsolják, hogy csökkentsék nemcsak a cigaretták számát általában, hanem az egyes cigaretták dohányzásának időtartamát is, de a test ettől nem lesz jobb. Ezért a leghelyesebb, ha azonnal és teljesen kilép.
2. lépés
Nem kell erőltetnie magát. Nem arra érdemes gondolni, hogy terhesség miatt abba kell hagynia a dohányzást, hanem azon, hogy hamarosan még egy élet lesz ezen a világon. Ha ilyen módon gondolkodunk, sokkal könnyebb leszokni a dohányzásról. Arra is emlékeznie kell, hogy a dohányzási vágyat nem egy személy, hanem a nikotin okozza.
3. lépés
A dohányzásról magának kell leszoknia. Nagyon gyakran egy lány, leszokva a dohányzásról, úgy tekinti, hogy a gyermek érdekében leküzdi a nehézségeket. Ez azonban helytelen, mert az ilyen "nélkülözés" a gyermek érdekében feszültséget és stresszt okoz. És ezek viszont negatívan befolyásolják a gyermek fejlődését. Egy nő leszokik a dohányzásról.
4. lépés
Nincs szükség rituálékra. Néhány lány felfedve feltör egy cigarettát, vagy vesz egy csomagot, és eldobja. De ez valójában egy érzelmi rövid ideig tartó hatás, és semmi más.
5. lépés
Azonnal el kell kezdened. Gyakori tanács az X nap kiválasztása, amelyen teljesen le kell állni, majd fel kell készülni rá (ugyanaz a futás hétfőtől). De valójában nem így működik.
6. lépés
Megnehezíti a cigaretta elszívását. Hogyan védheti meg magát a lány az esetleges idegrohamoktól, ha a terhesség alatt abbahagyja? Biztosítani kell, hogy ne legyenek lehetőségek az idegösszeomlásra, vagy hogy ezeket a helyzeteket a lehető legkevesebbször ismételjék meg. Lehet például lefeküdni "spórolásra", vagy elmehet meglátogatni azokat a rokonokat, akik nem dohányoznak. És természetesen érdemes kidobni a hamutartót, öngyújtókat, cigarettákat és általában mindent, ami valahogy összefügg a dohányzással.
7. lépés
Új diéta. A dohányzásról való leszokás az ember egészséges étvágyával jár. Nincs ebben semmi szörnyű, mert megjelenése azt jelzi, hogy a test rendet tesz. Van azonban egy technikai szempont is - a fizikailag elvonás hasonló az egészséges, hétköznapi éhezéshez, ezért az egészséges ételekre kell összpontosítania.
8. lépés
Hangsúly a sporton. A terhesség alatti sportolásnak kettős előnye van - elvégre a test javítása mellett segít a dohányzásról való megfeledkezésben is. A lány kiválaszthatja magának, hogy mi tetszik neki a legjobban. Az úszás, a vízi aerobik, a jóga vagy valami hasonló jó lehetőség.
9. lépés
Konzultáció a szakemberekkel. És az utolsó - érdemes időszakosan orvoshoz fordulni konzultációra. Az illetékes szakember elmondja a dohányzásról és annak káros hatásairól.
