A válás túlélése, annak okától függetlenül, erős érzelmi sokk és feszültség. A válás több, mint egy kapcsolat felbomlása. Ez a stabilitás, a napi rutin, a közös álmok és tervek elvesztése, és ennek eredményeként gyakran pénzügyi nehézségek.
- Fenntartani a testi egészséget. Amikor ilyen fájdalmas eseményt tapasztal az életben, könnyen megfeledkezhetünk az alvásról, a megfelelő táplálkozásról vagy a testmozgásról. A fizikai egészség megőrzése azonban segít az érzelmi felépülésben. Kerülje a túlevést, a gyorsétkezést vagy az étkezés megtagadását. Ne próbáljon alkoholt vagy drogokat használni a fájdalom elzárására.
- Próbáljon rendszeresen sokféle módon kényeztetni magát. Például egy forró fürdő aromaolajokkal, masszázs, könyvolvasás, séta nyugodt, festői környezetben, vagy kedvenc filmjeinek megtekintése. Ha időt szán és magára törődik, akkor gyorsabban gyógyulhat a trauma.
- Értsd meg, hogy a válás folyamat. Helytelen pihenni a kezén és a lábán, elhagyni, vagy fordítva, megpróbálni a lehető leghamarabb túljutni anélkül, hogy hátranézne. Ehelyett inkább az alapvető dolgokra összpontosítson, mint a menedék, az étel és a védelem. Ezután szánjon rá időt arra, hogy megfelelő magyarázatot válasszon az eseményekre, és vegye figyelembe, hogy érzelmei a válási folyamat során változnak.
- Találjon módot arra, hogy támogassa önmagát és új kihívásokat állítson fel. Körülveszi magát olyan emberekkel, akikkel jobban és erősebben érzi magát. Tegyen új célokat magának, álmodjon a jövőről. Az álmodozás nem jelenti az időpazarlást, ha segít önálló és boldog jövőbeli élet elképzelésében. Ha beszélnie kell szakemberrel a válással járó érzelmi kínokról, tegye meg habozás nélkül.
- Keresse meg pozitívan az érzelmeit ahelyett, hogy rejtegetné magában az érzéseit, állandóan dühös vagy közömbös lenne. Az ilyen érzelmek olyan múltban tartanak, amely nem volt boldog, különben nem válna el.
- Készülj fel a regresszióra, a rossz napokra és a bizonytalanságra. Ez a folyamat része. Adjon magának egy kis szünetet, amikor az érzelmek elárasztanak, de próbáljon meg ragaszkodni a többé-kevésbé stabil napi rutinhoz. A társadalom elzárása előnyös lehet, de ha szokássá válik, akkor nyomorult remetévé válhat.
- Ha gyermekei vannak, ne vonja be őket élményeibe. Beszéljen velük nyugodtan arról, hogy mi történik. Mondja meg nekik, hogy mindig mindkét szülőjük lesz, és hogy átvészelik ezeket a nehéz pillanatokat. Készülj fel a viselkedési problémákra és az érzelmi kitörésekre. Annak érdekében, hogy a válás a lehető fájdalmasabb legyen, jobb, ha egy pszichológus dolgozik a gyerekekkel.
